银耳粥 编辑

家常菜
特别提示:本站内容仅供初步参考,难免存在疏漏、错误等情况,请您核实后再引用。对于用药、诊疗等医学专业内容,建议您直接咨询医生,以免错误用药或延误病情,本站内容不构成对您的任何建议、指导。
银耳粥是用银耳制作的一道主食。银耳富含维生素D,能防止的流失,对生长发育十分有益;因富含微量元素,它可以增强机体肿瘤免疫

基本信息

编辑

中文名:银耳粥

外文名:TremellaPorridge

分类:快餐,主食

口味:甘甜

主要食材:银耳,粳米,冰,大米

特点:滋阴润,养生津

做法

编辑

银耳粥银耳粥

1. 主料:银耳5 克,粳米100 克。2. 调料:冰糖

将银耳用温水泡发,去杂洗净,撕成小片;粳米洗净。将银耳、粳米一起下锅,放入适水,大火煮沸,改为小火煮约30 分钟,加入冰糖,煮至成粥即可出锅。

百合银耳粥

原料:百合100克,银耳(干)15克 ;枸杞子30克 ;冰糖30克

百合银耳粥百合银耳粥

做法:

1. 百合一片片摘下,洗净,沥干。

2. 银耳、枸杞分别泡软,沥干。

3. 将银耳去蒂,用手撕成大小适中的块状,放入锅内加水淹满,中火煮约15分钟,加入枸杞再煮5分钟,再加入冰糖煮溶,放入百合略煮1分钟,即可马上熄火。

银耳粥

红枣银耳粥红枣银耳粥

原料:银耳10克,莲子6克,红枣10枚,冰糖适量,水淀粉适量。

做法:

1、银耳水发后,除去根部泥沙及杂质,放入碗中。红枣洗净去核,放入碗中备用。

2、锅上火,加入适量清水,放入银耳、莲子、红枣烧锅。

3、待银耳、莲子、红枣熟后,加入冰糖调味,盛入碗中即可。

营养评价

莲子有益、补、止泻、固精、安神之效。大枣维生素C含量为水果之冠,每百克鲜枣的维生素C含量为柑橘的8-17倍、香蕉的50-100倍、苹果的50倍,有“活维生素丸”之称,具有益气补血、健脾和胃效。银耳莲子糖羹浓甜润滑,美味可口,有较强的滋补健身功能,是传统的润肤养颜佳品。

绿豆银耳粥

银耳粥银耳粥

原料: 粳米200克,绿豆100克,银耳30克,白糖、山楂糕各适量。

制作:

1、将绿豆用清水泡4小时,银耳用凉水泡2小时,去除硬蒂,掰成小朵,山楂糕切成小丁;粳米淘洗干净。

2、将锅置火上,放入适量清水,放入粳米、绿豆、银耳,用旺火煮沸后,改文火煮至豆、米开花,粥粘稠。

3、食用时,将粥盛入碗内,加白糖、山楂糕丁即成。

特点: 色泽美观,酸甜适口。

枸杞银耳粥

枸杞银耳粥枸杞银耳粥

原料:银耳、枸杞、鸡蛋清、冰糖 做法:先将银耳用冷水浸泡,等泡开后,再放锅里,再放入枸杞、冰糖、水。先用大火烧开,再用文火炖半个小时,变粘了,一边用勺子搅锅一边加入鸡蛋清,要让鸡蛋清变的碎碎的。

雪梨银耳粥

原料: 绿豆、银耳(泡发)、雪梨(去皮,切小块)、大米、黑小米、小米、糯米、玉米碴子。

做法:

1、绿豆提前浸泡2小时;

2、锅里加水,放入各种淘洗干净的米,煮到开锅是加入泡好的银耳继续煮,直到绿豆软烂,因而发粘时。

3、加入雪梨继续煮开即可。

沙参银耳汤

材料:银耳10克,百合5克,北沙参5克,冰糖适量。

制作:将诸药煎2次,每次两碗水成一碗,煎约40分钟,合并药液,服时加热,加冰糖少许,早中晚服用。

猕猴银耳羹

原料:银耳、猕猴桃、莲子、冰糖

做法:

1、银耳用清水泡上20分钟。莲子10几颗、猕猴桃一个。用剪刀将银耳的根部剪掉,并撕成小朵。锅内放入足量清水,将银耳倒入。(要放些水,因为要熬很久哦)大火煮开后,倒入莲子。

2、中小火熬煮40分钟。(或者用力锅煮20分钟)当银耳呈粘粘的胶冻状时,放入适量冰糖熬化;关火,将猕猴桃去皮,切成小粒,倒入;搅匀,放凉后食用,味道更佳。

营养评价

银耳的天然植物性胶质,有很好的的滋阴滋阴、润肺、养胃、生津作用,加上猕猴桃丰富的维生素C,长期服用这款羹,可以润肤美白哦!

菜品特色

编辑

银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者,且对女性具有很好的嫩肤美容功效。

中医认为,银耳味甘性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺,养胃生津的功效,适用于干咳,少痰或痰中带血丝,口燥干,阴虚型神经衰弱失眠多梦等。而且银耳为药食两用之品,药性平和,服用安全,能清肺之热,养胃之阴;能补开胃,滋润而不腻滞,有扶正固本和很好的滋补润泽作用。

营养价值

编辑

银耳每百克含蛋白质5.0克,脂肪0.6克,碳水化合物79克,热量341千,钙380毫克,250毫克,30.4毫克。此外,还含有多种维生素和微量元素及银耳多糖等成分,具有强精补肾、补脑提神、美容健肤、延年益寿的功效。

银耳酸性多糖,能提高人体的免疫力,起扶正固本作用,配以补中益气、健脾和胃、除烦渴的粳米,煮成银耳粥有补中益气、健脾肾、美容健肤、延年益寿的作用。对肺热胃炎、大便、秘结、老人慢性支气管炎等病症有一定疗效,还有一定抗癌作用。

注重事项

编辑

物相克:枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

禁忌:有风寒咳嗽湿热生痰者忌用

保存:银耳易受潮变质,装入瓶中密封保存,放置于阴凉干燥处。

上一篇 大枣粥

下一篇 萝卜粥