别名：选择性恐惧症

中医病名：选择困难症

常见症状：面对选择时会异常艰难

缘由：对于选择产生某程度上的恐惧症

在生理上，选择性恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状：在心理上，恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己，看到自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不被别人注意的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。

1、不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡。

2、害怕承担抉择的后果。

3、对自我不满，将对不满“投射”出来变相反映，逃避自己。

对于选择性恐惧症，只要正确认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心里怪圈的。要克服社交紧张心理，首先要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：

一、自我分析学会改变

要进行自我分析，分析出自己为何害怕选择，是因为害怕承担责任，还是因为自己拒绝成长，或者说这是一种习惯性的依赖。要学会改变自己，只要分析出自己，那么就要以根据自己的分析，来对自己进行改变与完善。

二、悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

三、勿对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，人们越害怕出错，就越会感到手足无措。

四、别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时自己太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当人们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

五、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使人们感到自己的懦弱，使人们责备自己，以致下次会更加紧张。而且，这也不可能逃避一辈子的，个人生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，都必须去面对。

自我调节是恐惧症治疗中最为有效的调节方法之一。世界上每一件事情都是双面性的，没有完全正确与完全错误的选择，主要是看人们怎么去看待，认知的方式不同，那么人们对事情的看法也会不同。所以说面对选择时，并不需要考虑太多，需要考虑太大的一些是相差不大的两种或者多种选择，如果两种或者多种选择之中的区别很多，谁好谁坏能一目了然，那人们做选择时也不是很痛苦。既然是因为两种或者多种选择之间的区别不大，那么选择时人们也不用太为难。

催眠疗法

通过精神分析师催眠，挖掘心灵或记忆深处的东西，寻找到发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

药物疗法

被认为是最有效的治疗方法。中医认为恐惧症多因七情所伤，损及肝肾心胆所致。恐惧症以虚证居多，乃精血不足之症，非阳气有余之候。

芳香疗法

芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。