大便通畅 编辑

大便通畅排出体外
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食物经过肠道被消化吸收,剩下的残渣一般经过24~48小时被排出体外。正常人一般每日排便一次,个别人每日排便2~3次或每2~3日一次,粪便的性状属于正常。

基本信息

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中文名:大便通畅

润肠食品:花生、芝麻、核、玉米及菜籽

排便时间:24~48小时

正常排便:每日排便一次

保持方法

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食物纤维能加快肠管蠕动,使粪便加快排泄,并将有毒物质尽快、及时排出体外。

膳食纤维膳食纤维

有研究证实,从食物中摄入植物纤维太少,粪便在肠道内停留时间过长,会使结肠胆酸转变成一种致癌物质,对人体造成威胁。所以要吃一些粗粮、瓜果和蔬菜,有意识地增加各种膳食纤维的摄入,如全麸面、粗糙大米、麦片、薯类叶类蔬菜,如芥菜、卷菜;苹果香蕉,有利于肠蠕动并使粪便软化,不仅可以保持大便通畅,而且还是日常防癌的有效措施

花生、芝麻、核桃、玉米及菜籽等植物油,既能直接润肠,又能分解出脂肪酸脂肪酸有刺激肠蠕动的作用,所以是润肠通便的好食品。

番薯又称地瓜、红薯,具有通便能。因为番薯中的纤维素在肠内可吸收大量分,增大粪便体积,有利于粪便及时排出体外,所以,常吃番薯既可以防止便秘,又能减少肠癌的发生

另外,多喝开水,适量吃蜂蜜酸奶,也能保证大便通畅。

预防便秘

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1饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅,生活要有规律

根治便秘

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1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结,津液不足,情志失和,气机郁滞,以及劳倦、产后气血不足,年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方:新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。

每日一剂,水煎服,晚饭后一次服完。

2、阴虚血燥、水亏火盛型。此病皆因津液枯涸,传导失职而造成。此病宜滋阴养血、润肠导秘。

药方:当归15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大黄6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、

炒枳壳9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。

每日一剂,水煎服,一日三次。

3、腹胀便秘型。此病是由于胃内或肠中食物未完全消化或消化道蠕动减弱形成食滞,致使胃肠内积存过多的气体、液体而膨胀,亦致于气不下降,出现便秘。此病宜行气导滞。

药方:厚朴15克、藿香12克、苏子12克、大黄5克。

每日一剂,水煎服,一日三次。

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