能量代谢编辑

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能量代谢是新陈代谢的一部分，新陈代谢是机体生命活动的基本特征，新陈代谢包括物质代谢与相传伴的能量代谢。糖、脂肪、蛋白质三种营养物质，经消化转变成为可吸收的小分子营养物质而被吸收入血。在细胞中，这些营养物质经过同化作用（合成代谢），构筑机体的组成成分或更新衰老的组织；同时经过异化作用（分解代谢）分解为代谢产物。合成代谢和分解代谢是物质代谢过程中互相联系的、不可分割的两个侧面。在分解代谢过程中，营养物质蕴藏的化学能便释放出来。这些化学能经过转化，便成了机体各种生命活动的能源，所以说分解是代谢的放能反应。而在合成代谢过程中，需要供给能量，因此是吸能反应。可见，在物质代谢过程中，物质的变化与能量的代谢是紧密联系着的。生物体内物质代谢过程中所伴随的能量释放、转移和利用等，称为能量代谢（energy metabolism）。

代谢。在能量代谢方面，在化学键能（呼吸、发酵）或光能（光合成）直接转化成热量前，转换成ATP等的高能键是其显著的特征之一。(在ATP分解为ADP时，伴随能量的放出，也属于能量代谢。)但是转化的效率为30—60％，转化成热能的一部分用于维持体温，或补偿由于蒸发而散失的热量等。捕获和贮藏的化学能根据需要而转换成力学能（肌肉、纤毛、鞭毛的运动、细胞分裂活动），电能（生物发电器官、神经细胞），光能（生物发光）等。生物体的能量代谢也服从于热力学第二定律。如果对生物界能量代谢的能流追根问底的话，那么太阳能几乎是一切能的来源。

因素

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影响能量代谢的主要因素有①肌肉活动：劳动、运动都可提高能量代谢。②精神活动：精神紧张、情绪激动时，可使肌紧张加强，并引起促进产物的激素的释放（如肾上腺茹、去甲肾上腺素、糖皮质激素、甲状腺激素等），使能量代谢显著提高。③食物的特殊动力效应：各种食物中，蛋白质的特殊动力作用量大。④环境温度：在20℃～30℃的环境中，能量代谢最为稳定，环境温度低于20℃或高于30℃时能量代谢均可提高。

建议

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少吃动物类食物，因含有较高的的脂肪，易产生脂肪堆积，形成肥胖；少吃含糖类食品，糖类食品可以产生较高热量，当这些热量不能够代谢完后,易引起肥胖；多做运动，运动不仅有预防和改善肥胖的效果，并且运动习惯对保持年轻也是非常有效。(1)运动的种类：小跑、散步、自行车远足等有氧运动是安全有效的。(2)运动的强度：可用脉搏数来决定适当的强度。运动后脉搏数＝（220-年龄）×（0.5~0.6）时的脉搏数是安全有效的强度。(3)运动的时间：根据运动强度不同而不同。在上面所述的安全强度，连续运动的时间可为20~30分钟。(4)运动的频度：最好每周三次、每周一次也是有效果的。把运动作为生活的一部分吧。不使用电梯、利用楼梯及上下班时走一站路等在日常生活中培养良好的生活习惯吧。