中文名：身体意象

外文名：BodyImage

适用学科：心理学、医学、哲学等

身体意象是一个人对自己身体的审美或性吸引力的感知 。身体意象的概念被用于许多学科，包括心理学、医学、精神病学、精神分析、哲学、文化和女性主义研究。在这些学科中，尚没有一个统一的定义。

在《人体的意象和外貌》（The Image and Appearance of theHuman Body）一文中，澳大利亚精神分析学家保罗·席尔德（Paul Schilder）认为，身体意象不仅仅是一种感性的构造，也是一种态度和与他人互动的结果。他将身体意象定义为：我们在头脑中形成的自己身体的图像。也就是说，身体在我们自己眼中的样子 。

自1950年以来，学者将“身体意象”的含义扩展，超越了保罗·席尔德的定义，更侧重于体重满意度、尺寸感知准确性、外观满意度、身体满意度、身体关注、身体尊重、身体图式、身体感知、身体欣赏、身体接受等。英国曼彻斯特城市大学心理学系教授格罗根·莎拉（Grogan Sarah）将身体意象定义为：一个人对自己身体的感知、想法和感觉 。

Body Representation

身体图式（Body Schema）是对一个人身体的整体评价，包括其姿势和动作，内外部功能，如感官和内脏系统，以及他们实体的身体形象。这是一个自我的可塑性结构，因此会随着时间和身体的变化而改变 。

身体意识（Body Awareness）是一个人对自己内外部身体结构、其作为身体的一部分占据的空间以及身体各部分结构相应感受的敏感程度 。

内观（Interoception）是识别身体正在做什么及其生理状况的能力，如：心率、体温调节、身体所有权、幻肢感觉等。

本体感受（Proprioception）是对身体“心理地图”的记忆和意识，以及其如何在运动、紧张和平衡下行动或对其做出的反应。

外观（Exteroception）是对作用于身体外部因素的意识，如视听刺激、味觉、嗅觉和触觉辨别。这是一种对身体外部环境的监控 。

身体图式包括了身体意识和身体意象。身体意识包含我们如何感知身体的各个方面，包括个体自身与外部环境的关系。身体意象来源于一个人对自己身体的认知以及他人和社会如何与之互动，而不是在特定空间内如何在功能和物理层面上的互动 。

身体意象这一概念是1935年由澳大利亚精神分析学家保罗·席尔德在其《人体的意象与外貌》（The Image and Appearance of theHuman Body）一文中首次提出。在这之前，身体意象研究几乎只限于研究大脑损伤引起的扭曲身体感知 。

20世纪80年代之前，大多数关于身体意象的心理学研究都是针对年轻女性进行的，这主要是因为心理学中的身体意象研究源于临床心理学和专注于饮食障碍的精神病学工作，这强化了身体意象只与年轻女性相关的观点，以及身体意象只考虑体形与体重的局限。20世纪80年代之后，关于身体意象的研究将男性和老年妇女纳入其中，并将“身体意象”扩展为一个多层面的概念，不仅仅包括对体重和体形的关注。

21世纪初，身体意象在社会科学领域也逐渐受到关注。例如，后天的身体疾病或伤害（如癌症、艾滋病病毒感染/艾滋病、皮肤病或烧伤）及其治疗可以极大地改变身体的功能和外貌，这反过来又可以在日常生活中提升或损害人的体貌和心理健康 。与此同时，公众对身体意象的兴趣也显著增加。关于节食有害健康的文章，以及对广告中使用过瘦模特的批评，比二十世纪更为普遍 。

节食

对美国和英国女性节食频率的估计显示，约95%的女性在一生中的某个阶段节食过，每年约有4500万美国人节食 。人们对身体意象的担忧通常始于年轻时，并贯穿一生。到了6岁，女孩尤其开始对自己的体重或身材表示担忧，40%～60%的小学女生（6～12岁）担心自己变得太胖。此外，超过一半的十几岁女孩和近三分之一的十几岁男孩使用不健康的体重控制行为，如禁食、吸烟、催吐和服用泻药等 。

服用合成代谢类固醇

服用合成代谢类固醇作为健美的辅助手段变得越来越普遍 ，尤其是男性群体 。合成代谢类固醇是一类在结构与活性上类似于雄性激素睾酮的化学合成衍生物。合成代谢类固醇可以增加细胞内的蛋白质，特别是骨骼肌中的蛋白质，还具有不同程度的体相男性化作用，包括诱导男性第二性征的发育，如面部和体毛的生长 。尽管类固醇有助于最大限度地提升体重训练在增加肌肉方面的效果，但同时也有带来严重副作用的风险，如肾脏和肝脏损伤和高血压，使用可注射类固醇将增加感染艾滋病病毒和肝炎的风险 。

整容手术

国际美容外科医生协会指出，2014年世界范围内进行了超过2000万次整容手术。注射肉毒杆菌毒素（肉毒杆菌）是最普遍的美容手段，隆胸是女性中最普遍的整形手术，紧随其后的是吸脂术 。

埃姆斯特丹自由大学社会学系学者凯西·戴维斯（Kathy DAvis）在《重塑女性身体：整容手术的困境》一书中从女性主义视角来看待整容手术。她认为，理解为什么女性从事一种痛苦而危险的行为必须以女性的解释为出发点，这可能有助于我们理解女性对身体不满的本质。她在荷兰开展了这项研究，在荷兰所有妇女都可以免费接受整容手术，只要她们的外表被归类为“超出正常范围”。研究发现接受整容手术的妇女只是想变得“正常”，而不是想变漂亮 。

美国芝加哥伊利诺伊大学性别研究教授桑德拉·巴特姬·李（Sandra Bartky Lee）指出，女性身体的每一个方面都被物化了，以至于女性感到与自己的身体疏远了。她认为，女性在“保养身体”的过程中感受到的快乐是由需要变美丽的“虚假需求”造成的，这种“虚假需求”通过灌输、心理操纵和对自主权的否定控制着满足这些“虚假需求”的条件。她提出了一种革命性的身体美学，这种美学对美的概念进行扩展，培养大众理解并欣赏多元美的能力 。

对抗“肥胖歧视”

学着接受多元的身材会帮助自己欣赏自己的身体。在过去的50年里，社会关于“美”的标准发生了巨大变化。在20世纪40年代和50年代被认为是“理想美人”的玛丽莲·梦露，以今天的标准来看，会被认为是“超重” 。

对抗节食

有研究显示，女性节食的可能性是男性的两倍。令节食者沮丧的是，98%的节食者在五年内体重反弹，20%～25%的节食者会发展成部分或完全的进食障碍。当节食者接触到与饮食、减肥或健身有关的商业广告时，他们会产生负面情绪，更有可能暴饮暴食。节食并不会让自己感觉更好，只会让自己失去自尊、消耗精力，还可能造成情绪波动和绝望感。食物就是食物，并没有“好”“坏”之分，应学会享受自己与食物之间的健康关系。如果觉得减肥有压力，可以找朋友或爱人聊聊，或者寻求专业帮助 。

接纳不可改变的遗传学因素

遗传在身体发展中起着一定的作用，至少25%～70%的身材是由基因决定的。虽然我们不能改变身体的每个方面，但可以改变影响自我感觉的信念和态度，让自己变得更为自信和积极。重要的是关注身体健康而不是体型，更不要把自己的身体与朋友、家人或媒体图像进行比较。每个人都是独一无二的，没有两个身体是一模一样的。如果“节食”成一个新的身体，就不可能获得真正快乐和健康 。

理解情绪的表面性

需要发现隐藏在负面身体意象背后的感受。当一个女性看着镜子里的自己说“恶心，我又胖又恶心”，她实际上是在说“我是有问题的”。当我们不知道如何处理自己的这种感受时，就会因为这种感受而责怪自己的身体。每次说“我胖”都是在背叛自己的身体，是在背叛和忽视自己的深层感情。“胖”从来都不是一种感觉，这是对感情的回避。需要学会发现自己的情绪和感受，意识到专注于自己的身体只会分散你对“真正”困扰你的事情的注意力 。

质疑媒体传播的信息

媒体向女性发出了众多身材焦虑的信息。年轻女孩被教导要将自己与媒体上描绘的成功女性进行比较，评估她们与“理想”身材的匹配程度。不幸的是，大多数女性与媒体上的模特和女演员的身材不匹配，这种差异导致许多女性对自己的身体感到消极。事实上，只有很少一部分女性能够拥有媒体报道的“理想”身材，大部分女性是在采取极端的措施来达到这种无法达到的形象。媒体上呈现的许多图像都经过了计算机修改和喷枪绘制。我们需要质疑媒体中的形象，质疑为什么女性应该被迫满足这些不切实际的美丽和苗条标准 。

认识身体错觉对自己的影响

女性比男性更容易对自己的身体产生负面情绪。总的来说，女性在心理上更注重外表，身体意象是其自我感觉的核心。研究表明，多达1/4的自尊受到身体意象积极或消极的影响。患有进食障碍的女性通常表现出明显的身体意象错觉，即她们误解了部分或整个身体的大小。因此，她们对自己的体型“视而不见”。当这种情况发生时，需要时刻提醒自己“感到肥胖”是一种错觉，同时寻求信任的人来判断自己的体型，直到自己能够重新建立更准确的自我认知 。

善待自己的身体

负面的身体意象会导致个人在亲密关系中的抑郁、害羞和社交焦虑，也可能导致饮食失调症。女性的身体是生物学上的杰作，月经、排卵和孕育生命都是女性生命周期中独一无二的经历。不必将自己与其他女性或媒体中的女性相比较，并意识到自己的价值不取决于自己与这些不切实际的身材有多匹配 。

身体意象作为身体自我的一个部分，对个体自我概念的发展至关重要，对个体的发展和生活质量有着深远的影响 。拥有积极身体意象的人，可能会拥有更为积极的自我概念和自我效能感 ，并可能与更强的自尊相关 。对于一些和身体密切相关专业的学生而言，积极身体意象可能提升其学习满意度 。

构建积极身体意象的观点植根于积极心理学，其目的是让人们认识到积极身体意象的优势并培养它们 。积极身体意象的支持者倾向于认为积极的身体意象不仅仅是消极身体意象的反面，还包括对自己身体的欣赏，不管其实际外表如何；接受自己在体重、体型方面的不完美；尊重身体，包括参与健康行为和满足其需求；拒绝媒体图像的诱导，保护自己的身体不受伤害。同时，其支持者也认识到，积极的身体意象并不意味着对身体的各方面都完全满意，也不能抵御所有与身体意象相关的威胁 。

美国饮食失调协会提出了构建积极身体意象的十个步骤：

1.感激身体所能做的一切。庆祝你的身体为你做的所有神奇的事情——跑步、跳舞、呼吸、大笑、做梦等。

2.列出你最喜欢自己的十个方面——与你的体重或长相无关的方面。经常阅读你的列表。当你意识到自己有更多值得喜欢的地方时，再补充一点。

3.提醒自己，“真正的美”不是肤浅的。当你自我感觉良好时，你会带着自信、自我接纳和开放的感觉，这让你变得美丽。美是一种精神状态，而不是你身体的状态。

4.把自己看成一个完整的人。当你在镜子里或者脑海里看到自己的时候，选择不要把注意力放在具体的身体部位。像你希望别人看到你一样看待自己——作为一个完整的人。

5.和积极向上的人相处。当你和支持你的人在一起时，你会更容易对自己和自己的身体感觉良好，他们也认识到喜欢你自然的样子的重要性。

6.关闭你头脑中那些告诉你的身体不“好看”的声音。你可以用积极的想法压倒那些消极的想法。

7.穿舒适的衣服，让你对自己的身体感觉良好。

8.成为社交和媒体信息的批判性观众。注意那些让你对自己或自己的身体感到不舒服的图片、标语或态度。抗议这些信息：给广告商写一封信，或者对图片、信息进行回应。

9.为自己做些事——让你的身体知道你欣赏它。泡澡、腾出时间小睡一会儿，或者在外面找个安静的地方放松一下。

10.利用你可能花在担心食物、卡路里和你的体重上的时间和精力去帮助别人。有时候，与他人接触可以帮助你对自己感觉更好，并能给我们的世界带来积极的变化 。

通过要求参与者使用一系列描述评价其当前和理想的身材，身体意象可以得到测量。当前状况与理想状况的差异就是对身体不满意程度的衡量。目前有40多种方式用于测量身体意象 。这些方式可以分为视频投影技术与量表。测量身体意象时，必须考虑许多因素，包括性别、种族、文化和年龄 。

视频投影技术

为每个参与者呈现一系列其体重增加或减少的图像，并要求参与者对每张照片做出反应，并测量其眨眼和惊吓反应 。

量表

身材等级量表（Figure rating scales）提供了一系列从消瘦到肥胖的身体意象等级。要求参与者指出哪个图形最能代表其当前感知的身体，哪个图形代表其理想或期望的身体。

身体部位满意度量表

身体部位满意度量表（Body Areas SatisfaCTion Scale）采用从-2到+2的评分标准，评估人的八个身体部位以及整体外观，包括面部、头发、下体、中躯干、上躯干、肌肉张力、身高和体重 。

在相对贫穷的文化中，瘦曾被视为营养不良、贫穷和传染病的标志，体重增加则被积极地视为健康、财富和繁荣的标志。20世纪80年代在拉丁美洲、印度、中国和菲律宾进行的研究表明，在这些文化中，体重增加与财富和健康有关 。1990年代，居住在太平洋岛屿的人们对大号身材持积极态度，例如在斐济，女性丰满的臀部与其生育能力相关，大号身材代表了健康和吸引力 。

然而在西方工业化文明中，多年来被认为是有吸引力和健康的身材发生了许多变化，尤其是对女性而言。苗条身材通常与幸福、成功、年轻和社会接受度联系在一起，肥胖与懒惰、缺乏意志力有关。从中世纪到二十世纪初体态丰满的身材，到如今时尚杂志青睐的苗条身材，可以追溯到理想身材的文化变迁。

从中世纪开始，丰满圆润的腹部被强调为生育的象征 。女性的身体通常表现为丰满圆润的臀部和乳房。这一趋势在荷兰画家Rembrandt van Rijn的《Bathsheba》中得到了体现，该作品描绘了一个身材丰满的女人，代表了当时的审美。

《Bathsheba》

20世纪20年代，中上层阶级的女性开始用紧身衣束胸，以展平她们的身体轮廓 。在青春期发育前，女孩们使用饥饿饮食和剧烈运动的方法试图使其身体达到平胸的理想状态 。学者们认为这是时装业成功营销的结果 。20世纪20年代之前，服装时尚多使用手绘插图，当照片开始在大众时尚杂志上广泛传播时，这些杂志展示了女性被规范的理想身材。时尚本身要求重塑女性的身体，使每一个身体都呈现出一个特定的身体形状 。起源于第一次世界大战后的Flapper fashion推崇男孩般的平胸身材，以展示直筒低腰连衣裙的优势。

Flapper fashion

在20世纪30年代和40年代，塑造一个更加匀称的身材成为主流。美国小姐获胜者的三围平均尺寸在20世纪30年代是34-25-35（胸围比前十年增加了2英寸），在20世纪40年代则变为35-25-35。丰满的乳房随着强调胸部线条的衣服流行而变得备受热捧。20世纪50年代，这一趋势继续发展，好莱坞电影业和时装业也持续推广丰满的乳房以及细腰作为理想身材，玛丽莲·梦露是这一趋势的化身。

玛丽莲·梦露

在20世纪50年代，崇尚苗条的身材成为一个显著的趋势。奥黛丽·赫本苗条而不丰满的身材被电影观众描绘成成熟而不过分凸显肉欲的象征。她们成为一些年轻女性的榜样，苗条也成为上流社会的象征 。

20世纪60年代，苗条身材开始成为非传统、自由、年轻的典范，成为英国“喷气式飞机”生活的门票，并被所有社会阶层的女性采纳为理想。20世纪60年代的美国小姐获胜者也比前十年更瘦更高，到1969年身高增加了大约一英寸，体重减轻了大约5磅。

20世纪90年代末，模特艾玛·贝尔福（Emma Balfour）谴责时尚界鼓励年轻模特服用兴奋剂以保持苗条身材，并忽视海洛因成瘾的迹象 。在时尚摄影师大卫·索伦托（DavideSorrenti）因海洛因过量死亡后，美国总统克林顿也发声谴责当时流行的海洛因时尚（heroinchic）。

21世纪初出现了道德恐慌，但追求苗条的西方理想身材仍得以维持。17岁的英国成功模特斯嘉丽·格雷在2015年退出模特行业，据称她被模特经纪公司告知减肥，尽管她身高5英尺10英寸（约178cm），身材却只有8码（英国），这引发了英国议会的调查 。

关于男性身体意象的心理学和社会学研究是一个较新的现象，尤其是在心理学领域，对身体意象的研究主要局限于女性。从历史上看，女性身体比男性身体更为普遍地出现在媒体中。

20世纪80年代，曼彻斯特大学文化史系弗兰克·莫特（Frank Mort）教授认为西方社会发生了巨大的变化，这意味着人们对男性的外貌越来越感兴趣。他认为，20世纪80年代的男性正成为广告行业的目标 。

华盛顿大学人类学系查普曼（Chapman）副教授注意到西方文化对男性裸体的历史性沉默，以及20世纪80年代人们对男性身体可见度的转变。她认为，人们开始认识到男性身体对女性的可销售性，这导致商业公司制作的卡片、日历和海报上男性面孔的比例增加。然而，她认为女性仍然比男性更频繁、更彻底地成为被凝视的对象，男性身体的客观化并没有显著降低男性在社会中的权力 。

在21世纪，男性身体继续被视为一种用来增加销售额的商品。利默里克大学社会学系李莫纳亨（LeeMonaghan）教授认为，近年来，“对男性美的崇拜”已从苗条、健美和肌肉发达的男性身体变得色情化和客观化 。开放大学社会科学学院达伦·朗缀枝（DarrenLAngdridge）教授和他的同事也注意到了阴茎的商品化 。

电子游戏形象

电子游戏使玩家能够在游戏中使用化身来代表自己，并与其他女性和男性的虚拟人物互动。有证据表明，直接接触电子游戏中理想身材的经历会影响男性和女性的身体满意度。澳大利亚学者克里斯托弗·巴特利特（Christopher Bartlett）的实验研究发现，在使用理想身材玩15分钟游戏后，男性和女性对自己身体的满意度都有所下降 。

社交媒体

澳大利亚悉尼麦考瑞大学的博士后研究员贾丝明（Jasmine）指出，当人们将自己的外表与社交媒体上的人进行比较时，他们通常认为自己的情况更糟。在一项对227名女大学生的调查中，被试报告说，她们在浏览Facebook时，往往会将自己的外表与同龄人和名人进行负面比较，但不会与家人进行负面比较 。

自拍

新南威尔士大学心理学系詹妮弗·米尔斯（Jennifer Mills）在2017年发表的一项研究中，要求女大学生在iPad上自拍，并上传到Facebook或Instagram。其中一个小组只能拍摄一张照片，不经编辑就上传，但另一个小组有机会拍摄任意多的照片，并使用应用程序修改他们的自拍。

Mills和她的同事发现，所有自拍者在发帖后都感觉不那么有吸引力和自信——即使是那些被允许随心所欲地编辑照片的人。“尽管他们可以让最终结果看起来‘更好’，但他们仍然专注于他们不喜欢的方面”。一些参与者想知道是否有人喜欢他们的照片，然后再决定他们发布照片的感受。Mills说：“（她们）感觉焦虑，（她们）需要从别人那里得到自己看起来不错的反馈，这种感觉就像过山车一样，然后又会再自拍一张。”研究人员发现，花大量时间完善自拍可能是在与身体不满作斗争的迹象 。

广告

2014年秋天，维多利亚的秘密发布了一张名为“完美身材”的广告图，此广告展示了七个身材苗条的模特，但找到了女性组织的强烈反对。

随后，人们自发发起了一项请愿，要求该公司道歉，请愿书得到27000多个签名。请愿书提到“每天都有广告轰炸女性，这些广告旨在让她们对自己的身体感到焦虑，希望她们能花钱购买所谓会让她们更快乐、更美丽的产品。所有这一切都是为了延续女性的低自尊，让她们觉得自己的身材不够完美，没有吸引力，因为她们不符合狭隘的审美标准，这助长了负面身体意象和长期饮食失调等严重健康问题的文化” 。

作为回应，维多利亚的秘密改变了其广告，目前广告上写着“A Body for Every Body”。

杂志

研究人员发现，暴露在理想化的身体图像中会降低女性对自身吸引力的满意度，观看苗条模特照片的人比观看普通模特和大码模特照片的人自我评价更低。在一项身体意象调查中，女孩报告说，“非常瘦”的模特让她们对自己的身材产生不安全感。在斯坦福大学本科生和研究生的样本中，68%的人在浏览女性杂志后对自己的外表感到焦虑，这可能是由于她们不断自我比较媒体宣传中极瘦的身材造成的，其中75%的“正常”体重女性认为自己超重，90%的女性高估了自己的体型 。

大众媒介与互联网信息会影响人们尤其是未成年人身体意象的形成，我国的法律法规与政策文件对媒体行业的管理与规范作出了相应规定，《中华人民共和国未成年人保护法》（2020修订）从未成年人保护的角度规范网络信息的发布与监管，同时要求未成年人及其父母增强自身的媒介素养，合理使用互联网。《互联网信息服务管理办法》（2011修订）对互联网信息服务活动进行规范，促进互联网信息服务健康有序发展。《中国新闻工作者职业道德准则》（2019修订）从新闻行业规范的角度进行了阐述。这些法律法规与政策文件共同保障我国的新闻媒体行业健康发展，为人们创设良好的信息环境，会在某种程度上促进人们积极身体意象的形成。

《未成年人保护法》（2020修订）

第六十六条

网信部门及其他有关部门应当加强对未成年人网络保护工作的监督检查，依法惩处利用网络从事危害未成年人身心健康的活动，为未成年人提供安全、健康的网络环境。

第七十一条

未成年人的父母或者其他监护人应当提高网络素养，规范自身使用网络的行为，加强对未成年人使用网络行为的引导和监督。

未成年人的父母或者其他监护人应当通过在智能终端产品上安装未成年人网络保护软件、选择适合未成年人的服务模式和管理功能等方式，避免未成年人接触危害或者可能影响其身心健康的网络信息，合理安排未成年人使用网络的时间，有效预防未成年人沉迷网络 。

《互联网信息服务管理办法》

第十三条

互联网信息服务提供者应当向上网用户提供良好的服务，并保证所提供的信息内容合法 。

《中国新闻工作者职业道德准则》

第三条

坚持新闻真实性原则。把真实作为新闻的生命，努力到一线、到现场采访核实，坚持深入调查研究，报道做到真实、准确、全面、客观。

1．通过合法途径和方式获取新闻素材，认真核实新闻信息来源，确保新闻要素及情节准确；

2．根据事实来描述事实，不夸大、不缩小、不歪曲事实，不摆布采访报道对象，禁止虚构或制造新闻，刊播新闻报道要署记者的真名；

......

第六条

遵守法律纪律。增强法治观念，遵守宪法和法律法规，遵守党的新闻工作纪律，维护国家利益和安全，保守国家秘密。

1．严格遵守和正确宣传国家各项政治制度和政策，切实维护国家政治安全、文化安全和社会稳定；

2．维护采访报道对象的合法权益，尊重采访报道对象的正当要求，不揭个人隐私，不诽谤他人；

3．保障妇女、儿童、老年人和残疾人的合法权益，注意保护其身心健康 ；

......

“身体意象”这一概念与“心理发育”和“身体发育”有关，是个人自我意识发展的一个阶段。我国各部委发布的相关教育类文件中，《中小学健康教育指导纲要》（2008）、《中小学健康教育规范》（2011）、《学生心理健康教育指南》（2012）、《中小学心理健康教育指导纲要》（2012年修订）、《中国青少年健康教育核心信息及释义》（2018）等文件均从认识身体、认识自我的角度进行阐述，强调调节情绪和心理健康的重要作用。这些都是全面性教育的重要内容。

《中小学健康教育指导纲要》（2008）

水平二（小学3～4年级）

• 初步了解儿童青少年身体主要器官的功能，学会保护自己 。

水平三（小学5～6年级）

• 保持自信，自己的事情自己做；

• 青春期的生长发育特点；

• 男女少年在青春发育期的差异（男性、女性第二性征的具体表现）；

• 青春期的个人卫生知识。体温、脉搏测量方法及其测量的意义 。

水平四（初中阶段）

• 不良情绪对健康的影响；调控情绪的基本方法；建立自我认同，客观认识和对待自己；根据自己的学习能力和状况确定合理的学习目标。

• 热爱生活，珍爱生命；青春期心理发育的特点和变化规律，正确对待青春期心理变化 。

水平五（高中阶段）

• 合理宣泄与倾诉的适宜途径，客观看待事物。

• 人际交往中的原则和方法，做到主动、诚恳、公平、谦虚、宽厚地与人交往。

• 缓解压力的基本方法 。

《中小学健康教育规范》（2011）

水平三（小学5～6年级）

• 保持自信，自己的事情自己做。

• 青春期的生长发育特点；

• 男女少年在青春发育期的差异（男性、女性第二性征的具体表现）；

• 青春期的个人卫生知识。体温、脉搏测量方法及其测量的意义 。

水平四（初中阶段）

• 不良情绪对健康的影响；调控情绪的基本方法；建立自我认同，客观认识和对待自己；根据自己的学习能力和状况确定合理的学习目标。

• 热爱生活，珍爱生命；青春期心理发育的特点和变化规律，正确对待青春期心理变化 。

水平五（高中阶段）

• 合理宣泄与倾诉的适宜途径，客观看待事物。

• 人际交往中的原则和方法，做到主动、诚恳、公平、谦虚、宽厚地与人交往。

• 缓解压力的基本方法 。

《学生心理健康教育指南》（2012）

小学生

自我认识教育

• 认识自己的基本特征，逐步发展主体与自主意识；

• 了解关心自己身体的变化，能以自然、良好的心态适应和处理身体发生的变化；

• 学会客观地评价自己和他人，认识到自己和他人的有点、不足和独特性，悦纳自己，包容他人 。

性心理教育

• 了解成长阶段性心理特点和自我调适方法；

• 悦纳自己身体和心理的变化 。

中学生

健康情感教育

• 培养丰富多彩的生活情趣，形成稳定平衡的心境 。

健全人格教育

• 认识自己的气质类型和性格倾向，培养自我发展的意识，增强自我发展的主动性；

• 培养积极进取的人生观和世界观，能客观地认识和评价自己，客观地分析、评价社会，正确处理社会与他人的关系；

• 平衡自身与环境的关系 。

大学生

情绪管理教育

• 学会用积极的心态去面对困难和挫折，克服自卑、焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪；

• 掌握科学地调控情绪能力，合理疏泄消极情绪，避免心理失衡；

• 培养积极的情绪状态，适应自身、环境及社会的各种变化 。

《中小学心理健康教育指导纲要》

小学中年级

• 帮助学生了解自我，认识自我；

• 树立集体意识，善于与同学、老师交往，培养自主参与各种活动的能力，以及开朗、合群、自立的健康人格 。

小学高年级

• 帮助学生正确认识自己的优缺点和兴趣爱好，在各种活动中悦纳自己 。

初中年级

• 帮助学生加强自我认识，客观地评价自己，认识青春期的生理特征和心理特征 。

高中年级

• 帮助学生确立正确的自我意识，树立人生理想和信念，形成正确的世界观、人生观和价值观 。

《中国青少年健康教育核心信息及释义》

核心信息三

保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动。超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康。

• 积极、主动、科学地安排膳食与运动，是超重、肥胖青少年控制体重增长的主要措施。避免盲目节食、禁食，切不可盲目服用减肥药品 。

核心信息七

掌握正确的生殖与性健康知识，避免过早发生性行为，预防艾滋病等性传播疾病。

• 接受和参与全面性教育，可提升青少年对性与生殖健康的认知水平，提升保护自身、尊重他人身心健康的责任意识 。

核心信息九

掌握科学的应对方法，保持积极向上健康心理状态，积极参加文体活动和社会实践，有问题及时求助，可减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题。

• 青少年处于身心发展的特殊时期，容易出现一些心理行为问题，如应对方式问题、情绪问题、行为问题等，严重者还会产生心理疾病。

• 青少年要正确认识心理问题，保持积极向上健康心理状态，热爱生活，珍爱生命。

• 以积极的心态面对互联网，合理、安全使用网络，增强对互联网信息的辨别力，抵制网络成瘾 。

《儿童权利公约》

第十七条

缔约国确认大众传播媒介的重要作用，并应确保儿童能够从多种的国家和国际来源获得信息和资料，尤其是旨在促进其社会、精神和道德福祉和身心健康的信息和资料。为此目的，缔约国应：

• 鼓励大众传播媒介本着第29条约精神散播在社会和文化方面有益于儿童的信息和资料；

• 鼓励在编制、交流和散播来自不同文化、国家和国际来源的这类信息和资料方面进行国际合作；

• 鼓励儿童读物的著作和普及；

• 鼓励大众传播媒介特别注意属于少数群体或土著居民的儿童在语言方面的需要；

• 鼓励根据第13条和第18条的规定制定适当的准则，保护儿童不受可能损害其福祉的信息和资料之害 。

学习目标

身体意象是全面性教育中的重要内容之一，形成有关身体的正确认知与态度对于儿童青少年的身心发展有着重要意义。在全面性教育中，对相关内容的学习同时涉及到知识要点、相关技能及态度价值观。在联合国《国际性教育技术指导纲要》（修订版）中，相关的学习目标主要出现在核心概念6“人体与发育”下的第4个主题“身体意象”和核心概念5“健康与福祉技能”下的第4个主题“媒介素养与性”，内容贯穿5～8岁、9～12岁、12～15岁和15～18岁以上四个年龄段，具体学习目标如下 ：

核心概念6：人体与发育

主题4：身体意象学习目标（5～8岁）

要点：所有人的身体都是特殊且独一无二的，每个人都应该喜爱自己的身体

学习者将能够：

• 记住所有人的身体都是特殊和独一无二的（知识）；

• 解释对自己身体感到骄傲意味着什么（知识）；

• 欣赏自己的身体（态度）；

• 表达对自己身体的感受（技能） 。

学习目标（9～12岁）

要点：一个人的价值不由其外貌决定

学习者将能够：

• 解释外貌是由遗传、环境和健康习惯等因素决定的（知识）；

• 认识到一个人的价值不由其外貌决定（态度）；

• 接纳外貌的多样性，包括对同龄人不同外貌的接纳（态度）。

要点：每个人对有吸引力的外貌有着不同的理解和标准

学习者将能够：

• 描述人们对有吸引力的外貌的判定标准有何不同（知识）；

• 认识到人们所认为的有吸引力的外貌会随着时间而变化，在不同文化之间也会存在差异（态度）；

• 反思自己认为有吸引力的外貌，以及自己对此的理解可能与他人的理解有所不同（技能） 。

学习目标（12～15岁）

要点：人们对于自己身体的感受会影响他们的健康、自我意象和行为学习者将能够：

• 讨论欣赏自己身体能带来哪些好处（知识）；

• 描述一个人的外貌会如何影响其他人对他的感觉和对待，以及这种影响对男性和女性来说有什么差异（知识）；

• 分析人们尝试改变外貌的常见手段（例如：食用减肥药、类固醇或使用漂发/美白产品），并评估它们对身体的危害（知识）；

• 批判性分析那些可能会导致一个人产生改变外貌的想法的、基于社会性别的“美”的标准（知识）；

• 解释与身体意象有关的各种失调症状（例如：焦虑症和厌食症、贪食症等饮食失调症状）（知识）；

• 认识到通过药物改变身体意象可能是有害的（态度）；

• 展示如何获得为那些受身体意象问题困扰的人所提供的相关服务（技能） 。

核心概念5：健康与福祉技能

主题4：媒介素养与性学习目标（5～8岁）

要点：不同形式的媒介传播的信息有正确的也有错误的

学习者将能够：

• 列举不同类型的媒介（例如：收音机、电视、书籍、报纸、网络和社交媒介）（知识）；

• 讨论媒介传播中真实或虚假信息的案例（知识）；

• 认识到并不是所有媒介传播的信息都是真实的（态度）；

• 辨识不同类型的媒介所传播的信息（技能） 。

学习目标（9～12岁）

要点：媒介能够对与性和社会性别有关的价值观、态度以及规范产生积极或消极的影响

学习者将能够：

• 定义媒介的不同类型（例如：社交媒介、传统媒介）（知识）；

• 列举媒介刻画男性、女性及人际关系的案例（知识）；

• 描述媒介对与性和社会性别相关的个人价值观、态度及行为所产生的影响（知识）；

• 意识到媒介能够影响与性和社会性别相关的个人价值观、态度及行为（态度）；

• 质疑大众媒介对男性和女性的刻画（技能） 。

学习目标（12～15岁）

要点：媒介中有关性和性关系的虚假形象会影响人们的社会性别观念和自尊

学习者将能够：

• 识别和批判媒介中有关性和性关系的虚假形象（知识）；

• 审视这些形象对社会性别刻板印象造成的影响（知识）；

• 认同媒介会影响人们对美的评判标准，形成社会性别刻板印象（态度）；

• 反思有关性和性关系的虚假描述如何影响人们对社会性别和自尊的看法（技能） 。

学习目标（15～18岁以上）

要点：质疑媒介对男性和女性的错误和负面刻画，将能够对行为产生积极影响，并促进社会性别平等

学习者将能够：

• 理性分析媒介中有关性和性关系的信息带来的潜在积极或消极影响（技能）；

• 说出媒介如何能够为促进安全性行为和社会性别平等做出积极贡献（知识）；

• 意识到媒介对与性、性关系和社会性别有关的观念能够产生积极影响（态度）；

• 质疑媒介中的社会性别刻板印象，以及媒介对性与性关系的错误描述（技能） 。

与身体意象相关的常见疑问

常见疑问1：什么影响着我们的身体意象？

答：一个人的身体意象会受到很多因素的影响，包括父母、同龄人、文化与媒体和过去的经历。

父母——一个人的身体意象在生命早期就开始形成了。父母以各种方式影响着孩子的思想和观点。父母的期望、语言和行为会极大地影响孩子的身体意象。经常被父母批评外表、评论体重、严格规定饮食的孩子更容易有糟糕的身体意象。然而，身体形象的评论不一定要集中在孩子身上才能产生影响，父母对自己身体的评价也会极大地影响孩子的身体意象 。因此，父母应该努力认识到自己在孩子周围做出的与身体相关的评论。

同龄人——朋友如何谈论身体意象极大地影响了自身的身体意象。研究表明，同龄人群体往往有相似的身体意象问题，经常讨论节食、体重或外貌的朋友群体成员往往有负面的身体意象 。与过分注重体重和外表，经常对自己的身体或他人的身体进行负面评价的朋友密切交往，很有可能对自己的身体意象产生负面影响；另一方面，与积极谈论各种体型的朋友在一起，不过多地谈论饮食，有助于形成积极的身体意象。因此，要求朋友避免谈论损害自己身体意象的话题，如节食或身材羞辱，可能会有所帮助。

过往经历——过去的经历通常会影响一个人的身体意象。身体意象经常受到过去身体或性虐待经历的负面影响，或者受到基于体型、性别、肤色或身体能力的戏弄、欺负或骚扰的影响 。此外，拥有舞蹈、体操、摔跤和模特等活动经历可能会导致负面的身体意象，因为这些活动非常注重身材。反思自己过去与身体意象相关的经历，有助于理解可能会影响自己当前身体意象的因素。

文化与媒体——被文化建构的理想身材会极大地影响身体意象，媒体是反映这些理想身材的渠道。研究表明，接触理想化的美丽形象会导致自己对身体的不满足感增加、抑郁增加，并降低自尊。杂志、电视、广告或社交媒体上的过瘦模特图像会导致人们对自己的身体产生负面情绪，或者强化现有的对自己身体的负面情绪 。

常见疑问2：如何避免媒体给身体意象带来负面影响？

1.谨慎选择和使用媒体

要有选择性的接触媒体，选择支持你的价值观、建立自尊和身体自信的媒体。

2.限制上网时间

研究身体关注问题的研究人员发现，我们在媒体世界呆的时间越长，我们就越容易接触到完美的身体意象，也就越容易将自己的外表与不现实的身体标准进行比较。可通过监控主流媒体和社交媒体的使用时间和质量来保护自己的积极身体意象。

3.测试信息的身体积极性

不断培养自己的媒介素养，批判性地思考自己在社交媒体上看到的信息和发布的内容。通过问一些关键问题来测试信息的身体积极性：照片上的身体是真实的还是被编辑过的？这条信息的真正含义是什么？他们为什么要发？它会如何影响一个人的身体接受度？谁创造了信息并从中受益？在你发短信、发推文、发表评论、分享照片和视频之前，问问自己为什么要发送信息，你想让谁看到，并分析它的身体积极性（Body Positivity）。

4.和媒体谈谈身体意象

告诉那些从媒体中获利并制定政策的人，你不喜欢他们关于身体的表达，为什么你会有这种感觉，以及你打算怎么做——表明立场，拒绝阅读、观看或收听媒体或购买广告产品，直到他们做出改变。

5.提倡积极的肢体语言

利用你的社交媒体激励他人用他们的声音来赞美真实多样的身体信息，批评不切实际的理想身材，报告身体羞辱。向媒体、零售商、广告商和名人产品代言人发出倡议以赞美自然的外表、健康的体型和多样的身材 。

身体意象是一个人对自己身体的审美或性吸引力的感知 。身体意象的概念被用于许多学科，包括心理学、医学、精神病学、精神分析、哲学、文化和女性主义研究。在这些学科中，尚没有一个统一的定义。

在《人体的意象和外貌》（The Image and Appearance of theHuman Body）一文中，澳大利亚精神分析学家保罗·席尔德（Paul Schilder）认为，身体意象不仅仅是一种感性的构造，也是一种态度和与他人互动的结果。他将身体意象定义为：我们在头脑中形成的自己身体的图像。也就是说，身体在我们自己眼中的样子 。

自1950年以来，学者将“身体意象”的含义扩展，超越了保罗·席尔德的定义，更侧重于体重满意度、尺寸感知准确性、外观满意度、身体满意度、身体关注、身体尊重、身体图式、身体感知、身体欣赏、身体接受等。英国曼彻斯特城市大学心理学系教授格罗根·莎拉（Grogan Sarah）将身体意象定义为：一个人对自己身体的感知、想法和感觉 。

身体图式（Body Schema）是对一个人身体的整体评价，包括其姿势和动作，内外部功能，如感官和内脏系统，以及他们实体的身体形象。这是一个自我的可塑性结构，因此会随着时间和身体的变化而改变 。

身体意识（Body Awareness）是一个人对自己内外部身体结构、其作为身体的一部分占据的空间以及身体各部分结构相应感受的敏感程度 。

内观（Interoception）是识别身体正在做什么及其生理状况的能力，如：心率、体温调节、身体所有权、幻肢感觉等。

本体感受（Proprioception）是对身体“心理地图”的记忆和意识，以及其如何在运动、紧张和平衡下行动或对其做出的反应。

外观（Exteroception）是对作用于身体外部因素的意识，如视听刺激、味觉、嗅觉和触觉辨别。这是一种对身体外部环境的监控 。

身体图式包括了身体意识和身体意象。身体意识包含我们如何感知身体的各个方面，包括个体自身与外部环境的关系。身体意象来源于一个人对自己身体的认知以及他人和社会如何与之互动，而不是在特定空间内如何在功能和物理层面上的互动 。

身体意象这一概念是1935年由澳大利亚精神分析学家保罗·席尔德在其《人体的意象与外貌》（The Image and Appearance of theHuman Body）一文中首次提出。在这之前，身体意象研究几乎只限于研究大脑损伤引起的扭曲身体感知 。

20世纪80年代之前，大多数关于身体意象的心理学研究都是针对年轻女性进行的，这主要是因为心理学中的身体意象研究源于临床心理学和专注于饮食障碍的精神病学工作，这强化了身体意象只与年轻女性相关的观点，以及身体意象只考虑体形与体重的局限。20世纪80年代之后，关于身体意象的研究将男性和老年妇女纳入其中，并将“身体意象”扩展为一个多层面的概念，不仅仅包括对体重和体形的关注。

21世纪初，身体意象在社会科学领域也逐渐受到关注。例如，后天的身体疾病或伤害（如癌症、艾滋病病毒感染/艾滋病、皮肤病或烧伤）及其治疗可以极大地改变身体的功能和外貌，这反过来又可以在日常生活中提升或损害人的体貌和心理健康 。与此同时，公众对身体意象的兴趣也显著增加。关于节食有害健康的文章，以及对广告中使用过瘦模特的批评，比二十世纪更为普遍 。

对美国和英国女性节食频率的估计显示，约95%的女性在一生中的某个阶段节食过，每年约有4500万美国人节食 。人们对身体意象的担忧通常始于年轻时，并贯穿一生。到了6岁，女孩尤其开始对自己的体重或身材表示担忧，40%～60%的小学女生（6～12岁）担心自己变得太胖。此外，超过一半的十几岁女孩和近三分之一的十几岁男孩使用不健康的体重控制行为，如禁食、吸烟、催吐和服用泻药等 。

服用合成代谢类固醇作为健美的辅助手段变得越来越普遍 ，尤其是男性群体 。合成代谢类固醇是一类在结构与活性上类似于雄性激素睾酮的化学合成衍生物。合成代谢类固醇可以增加细胞内的蛋白质，特别是骨骼肌中的蛋白质，还具有不同程度的体相男性化作用，包括诱导男性第二性征的发育，如面部和体毛的生长 。尽管类固醇有助于最大限度地提升体重训练在增加肌肉方面的效果，但同时也有带来严重副作用的风险，如肾脏和肝脏损伤和高血压，使用可注射类固醇将增加感染艾滋病病毒和肝炎的风险 。

国际美容外科医生协会指出，2014年世界范围内进行了超过2000万次整容手术。注射肉毒杆菌毒素（肉毒杆菌）是最普遍的美容手段，隆胸是女性中最普遍的整形手术，紧随其后的是吸脂术 。

埃姆斯特丹自由大学社会学系学者凯西·戴维斯（Kathy Davis）在《重塑女性身体：整容手术的困境》一书中从女性主义视角来看待整容手术。她认为，理解为什么女性从事一种痛苦而危险的行为必须以女性的解释为出发点，这可能有助于我们理解女性对身体不满的本质。她在荷兰开展了这项研究，在荷兰所有妇女都可以免费接受整容手术，只要她们的外表被归类为“超出正常范围”。研究发现接受整容手术的妇女只是想变得“正常”，而不是想变漂亮 。

美国芝加哥伊利诺伊大学性别研究教授桑德拉·巴特姬·李（Sandra Bartky Lee）指出，女性身体的每一个方面都被物化了，以至于女性感到与自己的身体疏远了。她认为，女性在“保养身体”的过程中感受到的快乐是由需要变美丽的“虚假需求”造成的，这种“虚假需求”通过灌输、心理操纵和对自主权的否定控制着满足这些“虚假需求”的条件。她提出了一种革命性的身体美学，这种美学对美的概念进行扩展，培养大众理解并欣赏多元美的能力 。

学着接受多元的身材会帮助自己欣赏自己的身体。在过去的50年里，社会关于“美”的标准发生了巨大变化。在20世纪40年代和50年代被认为是“理想美人”的玛丽莲·梦露，以今天的标准来看，会被认为是“超重” 。

有研究显示，女性节食的可能性是男性的两倍。令节食者沮丧的是，98%的节食者在五年内体重反弹，20%～25%的节食者会发展成部分或完全的进食障碍。当节食者接触到与饮食、减肥或健身有关的商业广告时，他们会产生负面情绪，更有可能暴饮暴食。节食并不会让自己感觉更好，只会让自己失去自尊、消耗精力，还可能造成情绪波动和绝望感。食物就是食物，并没有“好”“坏”之分，应学会享受自己与食物之间的健康关系。如果觉得减肥有压力，可以找朋友或爱人聊聊，或者寻求专业帮助 。

遗传在身体发展中起着一定的作用，至少25%～70%的身材是由基因决定的。虽然我们不能改变身体的每个方面，但可以改变影响自我感觉的信念和态度，让自己变得更为自信和积极。重要的是关注身体健康而不是体型，更不要把自己的身体与朋友、家人或媒体图像进行比较。每个人都是独一无二的，没有两个身体是一模一样的。如果“节食”成一个新的身体，就不可能获得真正快乐和健康 。

需要发现隐藏在负面身体意象背后的感受。当一个女性看着镜子里的自己说“恶心，我又胖又恶心”，她实际上是在说“我是有问题的”。当我们不知道如何处理自己的这种感受时，就会因为这种感受而责怪自己的身体。每次说“我胖”都是在背叛自己的身体，是在背叛和忽视自己的深层感情。“胖”从来都不是一种感觉，这是对感情的回避。需要学会发现自己的情绪和感受，意识到专注于自己的身体只会分散你对“真正”困扰你的事情的注意力 。

媒体向女性发出了众多身材焦虑的信息。年轻女孩被教导要将自己与媒体上描绘的成功女性进行比较，评估她们与“理想”身材的匹配程度。不幸的是，大多数女性与媒体上的模特和女演员的身材不匹配，这种差异导致许多女性对自己的身体感到消极。事实上，只有很少一部分女性能够拥有媒体报道的“理想”身材，大部分女性是在采取极端的措施来达到这种无法达到的形象。媒体上呈现的许多图像都经过了计算机修改和喷枪绘制。我们需要质疑媒体中的形象，质疑为什么女性应该被迫满足这些不切实际的美丽和苗条标准 。

女性比男性更容易对自己的身体产生负面情绪。总的来说，女性在心理上更注重外表，身体意象是其自我感觉的核心。研究表明，多达1/4的自尊受到身体意象积极或消极的影响。患有进食障碍的女性通常表现出明显的身体意象错觉，即她们误解了部分或整个身体的大小。因此，她们对自己的体型“视而不见”。当这种情况发生时，需要时刻提醒自己“感到肥胖”是一种错觉，同时寻求信任的人来判断自己的体型，直到自己能够重新建立更准确的自我认知 。

负面的身体意象会导致个人在亲密关系中的抑郁、害羞和社交焦虑，也可能导致饮食失调症。女性的身体是生物学上的杰作，月经、排卵和孕育生命都是女性生命周期中独一无二的经历。不必将自己与其他女性或媒体中的女性相比较，并意识到自己的价值不取决于自己与这些不切实际的身材有多匹配 。

身体意象作为身体自我的一个部分，对个体自我概念的发展至关重要，对个体的发展和生活质量有着深远的影响 。拥有积极身体意象的人，可能会拥有更为积极的自我概念和自我效能感 ，并可能与更强的自尊相关 。对于一些和身体密切相关专业的学生而言，积极身体意象可能提升其学习满意度 。

构建积极身体意象的观点植根于积极心理学，其目的是让人们认识到积极身体意象的优势并培养它们 。积极身体意象的支持者倾向于认为积极的身体意象不仅仅是消极身体意象的反面，还包括对自己身体的欣赏，不管其实际外表如何；接受自己在体重、体型方面的不完美；尊重身体，包括参与健康行为和满足其需求；拒绝媒体图像的诱导，保护自己的身体不受伤害。同时，其支持者也认识到，积极的身体意象并不意味着对身体的各方面都完全满意，也不能抵御所有与身体意象相关的威胁 。

美国饮食失调协会提出了构建积极身体意象的十个步骤：

1.感激身体所能做的一切。庆祝你的身体为你做的所有神奇的事情——跑步、跳舞、呼吸、大笑、做梦等。

2.列出你最喜欢自己的十个方面——与你的体重或长相无关的方面。经常阅读你的列表。当你意识到自己有更多值得喜欢的地方时，再补充一点。

3.提醒自己，“真正的美”不是肤浅的。当你自我感觉良好时，你会带着自信、自我接纳和开放的感觉，这让你变得美丽。美是一种精神状态，而不是你身体的状态。

4.把自己看成一个完整的人。当你在镜子里或者脑海里看到自己的时候，选择不要把注意力放在具体的身体部位。像你希望别人看到你一样看待自己——作为一个完整的人。

5.和积极向上的人相处。当你和支持你的人在一起时，你会更容易对自己和自己的身体感觉良好，他们也认识到喜欢你自然的样子的重要性。

6.关闭你头脑中那些告诉你的身体不“好看”的声音。你可以用积极的想法压倒那些消极的想法。

7.穿舒适的衣服，让你对自己的身体感觉良好。

8.成为社交和媒体信息的批判性观众。注意那些让你对自己或自己的身体感到不舒服的图片、标语或态度。抗议这些信息：给广告商写一封信，或者对图片、信息进行回应。

9.为自己做些事——让你的身体知道你欣赏它。泡澡、腾出时间小睡一会儿，或者在外面找个安静的地方放松一下。

10.利用你可能花在担心食物、卡路里和你的体重上的时间和精力去帮助别人。有时候，与他人接触可以帮助你对自己感觉更好，并能给我们的世界带来积极的变化 。

通过要求参与者使用一系列描述评价其当前和理想的身材，身体意象可以得到测量。当前状况与理想状况的差异就是对身体不满意程度的衡量。目前有40多种方式用于测量身体意象 。这些方式可以分为视频投影技术与量表。测量身体意象时，必须考虑许多因素，包括性别、种族、文化和年龄 。

为每个参与者呈现一系列其体重增加或减少的图像，并要求参与者对每张照片做出反应，并测量其眨眼和惊吓反应 。

身材等级量表（Figure rating scales）提供了一系列从消瘦到肥胖的身体意象等级。要求参与者指出哪个图形最能代表其当前感知的身体，哪个图形代表其理想或期望的身体。

身体部位满意度量表（Body Areas Satisfaction Scale）采用从-2到+2的评分标准，评估人的八个身体部位以及整体外观，包括面部、头发、下体、中躯干、上躯干、肌肉张力、身高和体重 。

在相对贫穷的文化中，瘦曾被视为营养不良、贫穷和传染病的标志，体重增加则被积极地视为健康、财富和繁荣的标志。20世纪80年代在拉丁美洲、印度、中国和菲律宾进行的研究表明，在这些文化中，体重增加与财富和健康有关 。1990年代，居住在太平洋岛屿的人们对大号身材持积极态度，例如在斐济，女性丰满的臀部与其生育能力相关，大号身材代表了健康和吸引力 。

然而在西方工业化文明中，多年来被认为是有吸引力和健康的身材发生了许多变化，尤其是对女性而言。苗条身材通常与幸福、成功、年轻和社会接受度联系在一起，肥胖与懒惰、缺乏意志力有关。从中世纪到二十世纪初体态丰满的身材，到如今时尚杂志青睐的苗条身材，可以追溯到理想身材的文化变迁。

从中世纪开始，丰满圆润的腹部被强调为生育的象征 。女性的身体通常表现为丰满圆润的臀部和乳房。这一趋势在荷兰画家Rembrandt van Rijn的《Bathsheba》中得到了体现，该作品描绘了一个身材丰满的女人，代表了当时的审美。

20世纪20年代，中上层阶级的女性开始用紧身衣束胸，以展平她们的身体轮廓 。在青春期发育前，女孩们使用饥饿饮食和剧烈运动的方法试图使其身体达到平胸的理想状态 。学者们认为这是时装业成功营销的结果 。20世纪20年代之前，服装时尚多使用手绘插图，当照片开始在大众时尚杂志上广泛传播时，这些杂志展示了女性被规范的理想身材。时尚本身要求重塑女性的身体，使每一个身体都呈现出一个特定的身体形状 。起源于第一次世界大战后的Flapper fashion推崇男孩般的平胸身材，以展示直筒低腰连衣裙的优势。

在20世纪30年代和40年代，塑造一个更加匀称的身材成为主流。美国小姐获胜者的三围平均尺寸在20世纪30年代是34-25-35（胸围比前十年增加了2英寸），在20世纪40年代则变为35-25-35。丰满的乳房随着强调胸部线条的衣服流行而变得备受热捧。20世纪50年代，这一趋势继续发展，好莱坞电影业和时装业也持续推广丰满的乳房以及细腰作为理想身材，玛丽莲·梦露是这一趋势的化身。

在20世纪50年代，崇尚苗条的身材成为一个显著的趋势。奥黛丽·赫本苗条而不丰满的身材被电影观众描绘成成熟而不过分凸显肉欲的象征。她们成为一些年轻女性的榜样，苗条也成为上流社会的象征 。

20世纪60年代，苗条身材开始成为非传统、自由、年轻的典范，成为英国“喷气式飞机”生活的门票，并被所有社会阶层的女性采纳为理想。20世纪60年代的美国小姐获胜者也比前十年更瘦更高，到1969年身高增加了大约一英寸，体重减轻了大约5磅。

20世纪90年代末，模特艾玛·贝尔福（Emma Balfour）谴责时尚界鼓励年轻模特服用兴奋剂以保持苗条身材，并忽视海洛因成瘾的迹象 。在时尚摄影师大卫·索伦托（DavideSorrenti）因海洛因过量死亡后，美国总统克林顿也发声谴责当时流行的海洛因时尚（heroinchic）。

21世纪初出现了道德恐慌，但追求苗条的西方理想身材仍得以维持。17岁的英国成功模特斯嘉丽·格雷在2015年退出模特行业，据称她被模特经纪公司告知减肥，尽管她身高5英尺10英寸（约178cm），身材却只有8码（英国），这引发了英国议会的调查 。

关于男性身体意象的心理学和社会学研究是一个较新的现象，尤其是在心理学领域，对身体意象的研究主要局限于女性。从历史上看，女性身体比男性身体更为普遍地出现在媒体中。

20世纪80年代，曼彻斯特大学文化史系弗兰克·莫特（Frank Mort）教授认为西方社会发生了巨大的变化，这意味着人们对男性的外貌越来越感兴趣。他认为，20世纪80年代的男性正成为广告行业的目标 。

华盛顿大学人类学系查普曼（Chapman）副教授注意到西方文化对男性裸体的历史性沉默，以及20世纪80年代人们对男性身体可见度的转变。她认为，人们开始认识到男性身体对女性的可销售性，这导致商业公司制作的卡片、日历和海报上男性面孔的比例增加。然而，她认为女性仍然比男性更频繁、更彻底地成为被凝视的对象，男性身体的客观化并没有显著降低男性在社会中的权力 。

在21世纪，男性身体继续被视为一种用来增加销售额的商品。利默里克大学社会学系李莫纳亨（LeeMonaghan）教授认为，近年来，“对男性美的崇拜”已从苗条、健美和肌肉发达的男性身体变得色情化和客观化 。开放大学社会科学学院达伦·朗缀枝（DarrenLangdridge）教授和他的同事也注意到了阴茎的商品化 。

电子游戏使玩家能够在游戏中使用化身来代表自己，并与其他女性和男性的虚拟人物互动。有证据表明，直接接触电子游戏中理想身材的经历会影响男性和女性的身体满意度。澳大利亚学者克里斯托弗·巴特利特（Christopher Bartlett）的实验研究发现，在使用理想身材玩15分钟游戏后，男性和女性对自己身体的满意度都有所下降 。

澳大利亚悉尼麦考瑞大学的博士后研究员贾丝明（Jasmine）指出，当人们将自己的外表与社交媒体上的人进行比较时，他们通常认为自己的情况更糟。在一项对227名女大学生的调查中，被试报告说，她们在浏览Facebook时，往往会将自己的外表与同龄人和名人进行负面比较，但不会与家人进行负面比较 。

新南威尔士大学心理学系詹妮弗·米尔斯（Jennifer Mills）在2017年发表的一项研究中，要求女大学生在iPad上自拍，并上传到Facebook或Instagram。其中一个小组只能拍摄一张照片，不经编辑就上传，但另一个小组有机会拍摄任意多的照片，并使用应用程序修改他们的自拍。

Mills和她的同事发现，所有自拍者在发帖后都感觉不那么有吸引力和自信——即使是那些被允许随心所欲地编辑照片的人。“尽管他们可以让最终结果看起来‘更好’，但他们仍然专注于他们不喜欢的方面”。一些参与者想知道是否有人喜欢他们的照片，然后再决定他们发布照片的感受。Mills说：“（她们）感觉焦虑，（她们）需要从别人那里得到自己看起来不错的反馈，这种感觉就像过山车一样，然后又会再自拍一张。”研究人员发现，花大量时间完善自拍可能是在与身体不满作斗争的迹象 。

2014年秋天，维多利亚的秘密发布了一张名为“完美身材”的广告图，此广告展示了七个身材苗条的模特，但找到了女性组织的强烈反对。

随后，人们自发发起了一项请愿，要求该公司道歉，请愿书得到27000多个签名。请愿书提到“每天都有广告轰炸女性，这些广告旨在让她们对自己的身体感到焦虑，希望她们能花钱购买所谓会让她们更快乐、更美丽的产品。所有这一切都是为了延续女性的低自尊，让她们觉得自己的身材不够完美，没有吸引力，因为她们不符合狭隘的审美标准，这助长了负面身体意象和长期饮食失调等严重健康问题的文化” 。

作为回应，维多利亚的秘密改变了其广告，目前广告上写着“A Body for Every Body”。

研究人员发现，暴露在理想化的身体图像中会降低女性对自身吸引力的满意度，观看苗条模特照片的人比观看普通模特和大码模特照片的人自我评价更低。在一项身体意象调查中，女孩报告说，“非常瘦”的模特让她们对自己的身材产生不安全感。在斯坦福大学本科生和研究生的样本中，68%的人在浏览女性杂志后对自己的外表感到焦虑，这可能是由于她们不断自我比较媒体宣传中极瘦的身材造成的，其中75%的“正常”体重女性认为自己超重，90%的女性高估了自己的体型 。

大众媒介与互联网信息会影响人们尤其是未成年人身体意象的形成，我国的法律法规与政策文件对媒体行业的管理与规范作出了相应规定，《中华人民共和国未成年人保护法》（2020修订）从未成年人保护的角度规范网络信息的发布与监管，同时要求未成年人及其父母增强自身的媒介素养，合理使用互联网。《互联网信息服务管理办法》（2011修订）对互联网信息服务活动进行规范，促进互联网信息服务健康有序发展。《中国新闻工作者职业道德准则》（2019修订）从新闻行业规范的角度进行了阐述。这些法律法规与政策文件共同保障我国的新闻媒体行业健康发展，为人们创设良好的信息环境，会在某种程度上促进人们积极身体意象的形成。

网信部门及其他有关部门应当加强对未成年人网络保护工作的监督检查，依法惩处利用网络从事危害未成年人身心健康的活动，为未成年人提供安全、健康的网络环境。

未成年人的父母或者其他监护人应当提高网络素养，规范自身使用网络的行为，加强对未成年人使用网络行为的引导和监督。

未成年人的父母或者其他监护人应当通过在智能终端产品上安装未成年人网络保护软件、选择适合未成年人的服务模式和管理功能等方式，避免未成年人接触危害或者可能影响其身心健康的网络信息，合理安排未成年人使用网络的时间，有效预防未成年人沉迷网络 。

互联网信息服务提供者应当向上网用户提供良好的服务，并保证所提供的信息内容合法 。

坚持新闻真实性原则。把真实作为新闻的生命，努力到一线、到现场采访核实，坚持深入调查研究，报道做到真实、准确、全面、客观。

1．通过合法途径和方式获取新闻素材，认真核实新闻信息来源，确保新闻要素及情节准确；

2．根据事实来描述事实，不夸大、不缩小、不歪曲事实，不摆布采访报道对象，禁止虚构或制造新闻，刊播新闻报道要署记者的真名；

......

遵守法律纪律。增强法治观念，遵守宪法和法律法规，遵守党的新闻工作纪律，维护国家利益和安全，保守国家秘密。

1．严格遵守和正确宣传国家各项政治制度和政策，切实维护国家政治安全、文化安全和社会稳定；

2．维护采访报道对象的合法权益，尊重采访报道对象的正当要求，不揭个人隐私，不诽谤他人；

3．保障妇女、儿童、老年人和残疾人的合法权益，注意保护其身心健康 ；

......

“身体意象”这一概念与“心理发育”和“身体发育”有关，是个人自我意识发展的一个阶段。我国各部委发布的相关教育类文件中，《中小学健康教育指导纲要》（2008）、《中小学健康教育规范》（2011）、《学生心理健康教育指南》（2012）、《中小学心理健康教育指导纲要》（2012年修订）、《中国青少年健康教育核心信息及释义》（2018）等文件均从认识身体、认识自我的角度进行阐述，强调调节情绪和心理健康的重要作用。这些都是全面性教育的重要内容。

• 初步了解儿童青少年身体主要器官的功能，学会保护自己 。

• 保持自信，自己的事情自己做；

• 青春期的生长发育特点；

• 男女少年在青春发育期的差异（男性、女性第二性征的具体表现）；

• 青春期的个人卫生知识。体温、脉搏测量方法及其测量的意义 。

• 不良情绪对健康的影响；调控情绪的基本方法；建立自我认同，客观认识和对待自己；根据自己的学习能力和状况确定合理的学习目标。

• 热爱生活，珍爱生命；青春期心理发育的特点和变化规律，正确对待青春期心理变化 。

• 合理宣泄与倾诉的适宜途径，客观看待事物。

• 人际交往中的原则和方法，做到主动、诚恳、公平、谦虚、宽厚地与人交往。

• 缓解压力的基本方法 。

• 保持自信，自己的事情自己做。

• 青春期的生长发育特点；

• 男女少年在青春发育期的差异（男性、女性第二性征的具体表现）；

• 青春期的个人卫生知识。体温、脉搏测量方法及其测量的意义 。

• 不良情绪对健康的影响；调控情绪的基本方法；建立自我认同，客观认识和对待自己；根据自己的学习能力和状况确定合理的学习目标。

• 热爱生活，珍爱生命；青春期心理发育的特点和变化规律，正确对待青春期心理变化 。

• 合理宣泄与倾诉的适宜途径，客观看待事物。

• 人际交往中的原则和方法，做到主动、诚恳、公平、谦虚、宽厚地与人交往。

• 缓解压力的基本方法 。

• 认识自己的基本特征，逐步发展主体与自主意识；

• 了解关心自己身体的变化，能以自然、良好的心态适应和处理身体发生的变化；

• 学会客观地评价自己和他人，认识到自己和他人的有点、不足和独特性，悦纳自己，包容他人 。

• 了解成长阶段性心理特点和自我调适方法；

• 悦纳自己身体和心理的变化 。

• 培养丰富多彩的生活情趣，形成稳定平衡的心境 。

• 认识自己的气质类型和性格倾向，培养自我发展的意识，增强自我发展的主动性；

• 培养积极进取的人生观和世界观，能客观地认识和评价自己，客观地分析、评价社会，正确处理社会与他人的关系；

• 平衡自身与环境的关系 。

• 学会用积极的心态去面对困难和挫折，克服自卑、焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪；

• 掌握科学地调控情绪能力，合理疏泄消极情绪，避免心理失衡；

• 培养积极的情绪状态，适应自身、环境及社会的各种变化 。

• 帮助学生了解自我，认识自我；

• 树立集体意识，善于与同学、老师交往，培养自主参与各种活动的能力，以及开朗、合群、自立的健康人格 。

• 帮助学生正确认识自己的优缺点和兴趣爱好，在各种活动中悦纳自己 。

• 帮助学生加强自我认识，客观地评价自己，认识青春期的生理特征和心理特征 。

• 帮助学生确立正确的自我意识，树立人生理想和信念，形成正确的世界观、人生观和价值观 。

保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动。超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康。

• 积极、主动、科学地安排膳食与运动，是超重、肥胖青少年控制体重增长的主要措施。避免盲目节食、禁食，切不可盲目服用减肥药品 。

掌握正确的生殖与性健康知识，避免过早发生性行为，预防艾滋病等性传播疾病。

• 接受和参与全面性教育，可提升青少年对性与生殖健康的认知水平，提升保护自身、尊重他人身心健康的责任意识 。

掌握科学的应对方法，保持积极向上健康心理状态，积极参加文体活动和社会实践，有问题及时求助，可减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题。

• 青少年处于身心发展的特殊时期，容易出现一些心理行为问题，如应对方式问题、情绪问题、行为问题等，严重者还会产生心理疾病。

• 青少年要正确认识心理问题，保持积极向上健康心理状态，热爱生活，珍爱生命。

• 以积极的心态面对互联网，合理、安全使用网络，增强对互联网信息的辨别力，抵制网络成瘾 。

缔约国确认大众传播媒介的重要作用，并应确保儿童能够从多种的国家和国际来源获得信息和资料，尤其是旨在促进其社会、精神和道德福祉和身心健康的信息和资料。为此目的，缔约国应：

• 鼓励大众传播媒介本着第29条约精神散播在社会和文化方面有益于儿童的信息和资料；

• 鼓励在编制、交流和散播来自不同文化、国家和国际来源的这类信息和资料方面进行国际合作；

• 鼓励儿童读物的著作和普及；

• 鼓励大众传播媒介特别注意属于少数群体或土著居民的儿童在语言方面的需要；

• 鼓励根据第13条和第18条的规定制定适当的准则，保护儿童不受可能损害其福祉的信息和资料之害 。

身体意象是全面性教育中的重要内容之一，形成有关身体的正确认知与态度对于儿童青少年的身心发展有着重要意义。在全面性教育中，对相关内容的学习同时涉及到知识要点、相关技能及态度价值观。在联合国《国际性教育技术指导纲要》（修订版）中，相关的学习目标主要出现在核心概念6“人体与发育”下的第4个主题“身体意象”和核心概念5“健康与福祉技能”下的第4个主题“媒介素养与性”，内容贯穿5

要点：所有人的身体都是特殊且独一无二的，每个人都应该喜爱自己的身体

学习者将能够：

• 记住所有人的身体都是特殊和独一无二的（知识）；

• 解释对自己身体感到骄傲意味着什么（知识）；

• 欣赏自己的身体（态度）；

• 表达对自己身体的感受（技能） 。

要点：一个人的价值不由其外貌决定

学习者将能够：

• 解释外貌是由遗传、环境和健康习惯等因素决定的（知识）；

• 认识到一个人的价值不由其外貌决定（态度）；

• 接纳外貌的多样性，包括对同龄人不同外貌的接纳（态度）。

要点：每个人对有吸引力的外貌有着不同的理解和标准

学习者将能够：

• 描述人们对有吸引力的外貌的判定标准有何不同（知识）；

• 认识到人们所认为的有吸引力的外貌会随着时间而变化，在不同文化之间也会存在差异（态度）；

• 反思自己认为有吸引力的外貌，以及自己对此的理解可能与他人的理解有所不同（技能） 。

要点：人们对于自己身体的感受会影响他们的健康、自我意象和行为学习者将能够：

• 讨论欣赏自己身体能带来哪些好处（知识）；

• 描述一个人的外貌会如何影响其他人对他的感觉和对待，以及这种影响对男性和女性来说有什么差异（知识）；

• 分析人们尝试改变外貌的常见手段（例如：食用减肥药、类固醇或使用漂发/美白产品），并评估它们对身体的危害（知识）；

• 批判性分析那些可能会导致一个人产生改变外貌的想法的、基于社会性别的“美”的标准（知识）；

• 解释与身体意象有关的各种失调症状（例如：焦虑症和厌食症、贪食症等饮食失调症状）（知识）；

• 认识到通过药物改变身体意象可能是有害的（态度）；

• 展示如何获得为那些受身体意象问题困扰的人所提供的相关服务（技能） 。

要点：不同形式的媒介传播的信息有正确的也有错误的

学习者将能够：

• 列举不同类型的媒介（例如：收音机、电视、书籍、报纸、网络和社交媒介）（知识）；

• 讨论媒介传播中真实或虚假信息的案例（知识）；

• 认识到并不是所有媒介传播的信息都是真实的（态度）；

• 辨识不同类型的媒介所传播的信息（技能） 。

要点：媒介能够对与性和社会性别有关的价值观、态度以及规范产生积极或消极的影响

学习者将能够：

• 定义媒介的不同类型（例如：社交媒介、传统媒介）（知识）；

• 列举媒介刻画男性、女性及人际关系的案例（知识）；

• 描述媒介对与性和社会性别相关的个人价值观、态度及行为所产生的影响（知识）；

• 意识到媒介能够影响与性和社会性别相关的个人价值观、态度及行为（态度）；

• 质疑大众媒介对男性和女性的刻画（技能） 。

要点：媒介中有关性和性关系的虚假形象会影响人们的社会性别观念和自尊

学习者将能够：

• 识别和批判媒介中有关性和性关系的虚假形象（知识）；

• 审视这些形象对社会性别刻板印象造成的影响（知识）；

• 认同媒介会影响人们对美的评判标准，形成社会性别刻板印象（态度）；

• 反思有关性和性关系的虚假描述如何影响人们对社会性别和自尊的看法（技能） 。

学习目标（15～18岁以上）

要点：质疑媒介对男性和女性的错误和负面刻画，将能够对行为产生积极影响，并促进社会性别平等

学习者将能够：

• 理性分析媒介中有关性和性关系的信息带来的潜在积极或消极影响（技能）；

• 说出媒介如何能够为促进安全性行为和社会性别平等做出积极贡献（知识）；

• 意识到媒介对与性、性关系和社会性别有关的观念能够产生积极影响（态度）；

• 质疑媒介中的社会性别刻板印象，以及媒介对性与性关系的错误描述（技能） 。

父母——一个人的身体意象在生命早期就开始形成了。父母以各种方式影响着孩子的思想和观点。父母的期望、语言和行为会极大地影响孩子的身体意象。经常被父母批评外表、评论体重、严格规定饮食的孩子更容易有糟糕的身体意象。然而，身体形象的评论不一定要集中在孩子身上才能产生影响，父母对自己身体的评价也会极大地影响孩子的身体意象 。因此，父母应该努力认识到自己在孩子周围做出的与身体相关的评论。

同龄人——朋友如何谈论身体意象极大地影响了自身的身体意象。研究表明，同龄人群体往往有相似的身体意象问题，经常讨论节食、体重或外貌的朋友群体成员往往有负面的身体意象 。与过分注重体重和外表，经常对自己的身体或他人的身体进行负面评价的朋友密切交往，很有可能对自己的身体意象产生负面影响；另一方面，与积极谈论各种体型的朋友在一起，不过多地谈论饮食，有助于形成积极的身体意象。因此，要求朋友避免谈论损害自己身体意象的话题，如节食或身材羞辱，可能会有所帮助。

过往经历——过去的经历通常会影响一个人的身体意象。身体意象经常受到过去身体或性虐待经历的负面影响，或者受到基于体型、性别、肤色或身体能力的戏弄、欺负或骚扰的影响 。此外，拥有舞蹈、体操、摔跤和模特等活动经历可能会导致负面的身体意象，因为这些活动非常注重身材。反思自己过去与身体意象相关的经历，有助于理解可能会影响自己当前身体意象的因素。

文化与媒体——被文化建构的理想身材会极大地影响身体意象，媒体是反映这些理想身材的渠道。研究表明，接触理想化的美丽形象会导致自己对身体的不满足感增加、抑郁增加，并降低自尊。杂志、电视、广告或社交媒体上的过瘦模特图像会导致人们对自己的身体产生负面情绪，或者强化现有的对自己身体的负面情绪 。

要有选择性的接触媒体，选择支持你的价值观、建立自尊和身体自信的媒体。

研究身体关注问题的研究人员发现，我们在媒体世界呆的时间越长，我们就越容易接触到完美的身体意象，也就越容易将自己的外表与不现实的身体标准进行比较。可通过监控主流媒体和社交媒体的使用时间和质量来保护自己的积极身体意象。

不断培养自己的媒介素养，批判性地思考自己在社交媒体上看到的信息和发布的内容。通过问一些关键问题来测试信息的身体积极性：照片上的身体是真实的还是被编辑过的？这条信息的真正含义是什么？他们为什么要发？它会如何影响一个人的身体接受度？谁创造了信息并从中受益？在你发短信、发推文、发表评论、分享照片和视频之前，问问自己为什么要发送信息，你想让谁看到，并分析它的身体积极性（Body Positivity）。

告诉那些从媒体中获利并制定政策的人，你不喜欢他们关于身体的表达，为什么你会有这种感觉，以及你打算怎么做——表明立场，拒绝阅读、观看或收听媒体或购买广告产品，直到他们做出改变。

利用你的社交媒体激励他人用他们的声音来赞美真实多样的身体信息，批评不切实际的理想身材，报告身体羞辱。向媒体、零售商、广告商和名人产品代言人发出倡议以赞美自然的外表、健康的体型和多样的身材 。