中文名：疏肝理气

类属：治法

应用领域：中医

主治：肝郁气滞

使用禁忌：使用疏肝理气应注意掌握郁结之主证

代表食物：莲藕、山楂

肝气郁结表现为两胁胀痛，胸闷不舒或恶心呕吐，食欲不振，脘腹胀满，肠鸣腹痛；妇女可见月经不调，乳房胀痛，痛经等。常用药物有柴胡、白芍、枳壳、香附、郁金、元胡、陈皮等。

临床注意事项：使用疏肝理气应注意掌握郁结之主证。疏散之品久用易伤气阴，故临床兼见血亏气虚者，须与养血益气药合用。

莲藕：藕能通气，能健脾胃顺气。

萝卜：擅长顺气健胃，浊冷消痰。以青萝卜疗效最好，红皮皂口者次之，如胃冷的子性，能够添排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。

山楂：善于顺气活血、化食消积。但食用要适质，胃酸过多的慎用。若果是是血瘀体质，可以山楂煮红糖水，可以补血解郁。

玫瑰花：玫瑰花有亲肝理气，宁心安神的功能，可用玫瑰花泡茶饮。

合欢花：解郁安神。用于心神不安，忧郁失眠。

麦冬、五味子、枸杞、百合煮水滋阴降火。枸杞煮粥，鲜百合炒着吃效果不错。

金银花、菊花、炒决明子泡绿茶降火，亦有轻微的疏肝理气之功。

乌梅、冰糖煮水滋阴，夏日可常喝，效果很好。

月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鲜有效果。

季节中，肝对应春天，春天是养肝最好的季节。一位台湾中医主张多吃绿芯的黑豆，说是补肝。

五色中，肝对应青色，所以多吃绿色蔬菜，对肝脏也是有好处的。

如果有乳腺增生，可以用梳子背刮脚面，从下往上，每天晚上泡脚后，每侧刮一百下。如果乳腺增生比较严重，可以多刮几下。

可以从刮两肋，从腋下一直刮到腰；也可以用手搓两肋，顺势往下。

按摩法

1、舒气会

方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。

作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。

2、宽胸法

方法：

1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。

2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。

3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。

作用：宽胸理气，通畅全身气机。

3、疏肋间

方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。

作用：理气疏肝。

4、拿腰肌

方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。

作用：可健脾益气。

5、擦侧腹

方法：

坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。

作用：健脾利气。

6、理三焦

方法：

坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。

作用：通利三焦，理气养肝。

7、拨阳陵

方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。

作用：疏肝利胆，调和经气。

8、振胸膺

方法：

1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。

2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。

作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。

9、运双目

方法：

端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。

作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。

10、叹息法

方法：

全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。

作用：可调和脏腑，疏肝理气。