活动强度编辑

个体在单位时间内所做的功

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个体在单位时间内所做的功。

人体的最大吸氧量与心率之间存在着对应关系，体育锻炼的大、中、小强度与耗氧量密切相关，耗氧量又与最大吸氧量存在一定的百分比关系，因此，一般用心率指标作为评价运动强度的依据。运动心理学规定：体育活动的大强度相当于最大吸氧量的70%~80%，即相当于最高心律的80%~90%；中等强度相当于最大吸氧量的50%~60%，即相当于最高心律的65%~75%；大强度相当于最大吸氧量的40%左右，即相当于最高心律的60%左右。研究表明，中等强度的体育活动能取得较好的心理效应。

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