红肌，是骨骼肌的一种。红肌爆发力偏弱，持久性很优异，且能储存氧气，专门供做长时间中低强度有氧运动的能量消耗。

中文名：红肌

白肌：有瞬间的爆发力

红肌：做持久性运动，有氧运动

骨骼肌肌肉分成两种，白肌和红肌。白肌有瞬间的爆发力，但是难以持久，专门用作大重量强爆发无氧运动的能量消耗，另外白肌也是基础代谢率的主体；而红肌爆发力偏弱，持久性很优异，且能储存氧气，专门供做长时间中低强度有氧运动的能量消耗。

骨骼肌是体内最多的组织,约占体质量的40%。根据肌纤维内ATP酶的活性,可将骨骼肌分为Ⅰ型（红肌）和Ⅱ型（白肌）。Ⅱ型（白肌）又进一步分为3个亚型,即Ⅱa型、Ⅱb型和Ⅱc型。

骨骼肌主要利用肌糖原。骨骼肌由红肌和白肌组成，其中红肌是人体用糖的主要场所，而白肌对血糖几乎无利用。糖尿病人的骨骼肌已经弱化，其中红肌比例明显减少，而白肌增多，表现为体弱乏力、易疲劳。如红肌进一步减少易发生骨骼肌萎缩，血糖转化成能量的能力将更差。

红肌与骨骼肌、血糖、胰岛素之间的关系

Ⅰ型（红肌）、Ⅱa（白肌）型纤维属糖氧化型肌,具有高氧化、低酵解的代谢特点,含有丰富的毛细血管,对胰岛素敏感。Ⅱb（白肌）型纤属糖酵解型肌,具有高酵解、低氧化的代谢特点,相对缺乏毛细血管,胰岛素敏感性较差。Ⅱc型（白肌）为末分化型肌,胎儿20周以前均为此型,以后逐渐消失。

在肌组织中,不论是基础状态还是胰岛素刺激状态,Ⅰ型（红肌）肌纤维摄取葡萄糖均明显大于Ⅱ型肌纤维,提示Ⅰ型（红肌）肌纤维对骨骼肌摄取葡萄糖发挥重要作用。在糖尿病状态下常见到氧化型肌向糖分解型肌转化的情况,加上Ⅰ型（红肌）肌纤维血流丰富,对胰岛素敏感,一旦血管病变对Ⅰ型（红肌）肌造成损害,肌组织的糖代谢将受到严重影响。通过高胰岛素-正常血糖钳夹试验测定的葡萄糖清除率与Ⅰ型（红肌）纤维和毛细血管密度呈正相关,与Ⅱ型（白肌）纤维呈负相关,糖尿病患者Ⅰ型（红肌）纤维比例下降,由此可见骨骼肌纤维类型的改变可能在外周胰岛素抵抗中起一定作用。正常情况下葡萄糖转运体4在Ⅰ型纤维的含量高于Ⅱ型纤维,糖尿病状态Ⅰ型纤维葡萄糖转运体4含量下降,结合Ⅰ型纤维比例下降,引起骨骼肌胰岛素抵抗。

经过山东糖科院糖尿病研究中心专家团队研讨和实验结果验证：多数糖尿病患者骨骼肌弱化，红肌比例减少，白肌比例增加，导致胰岛素介导的葡萄糖利用缺陷。

红肌与白肌的区别,怎样从外观上来区别红肌发达还是白肌发达？

1、所谓红肌和白肌指的是肌肉纤维的类型，人体的骨骼肌纤维主要由红肌和白肌两种肌纤维组成。2、红肌，由于其富含肌红蛋白（含铁），而呈现红色，主要能量代谢方式是有氧氧化，供能效率低，故又称慢肌，主要用于长时间中小强度运动时收缩产生能量输出。而白肌由于其不含或含肌红蛋白少，而颜色较浅，故为白肌。白肌的主要能量代谢方式是无氧酵解，供能效率高，故又称快肌，主要用于短时间大强度运动时收缩产生能量输出。3、天生每个人肌肉红白肌比例有较大差异，一些人白肌纤维比例高，故其短跑、跳跃的能力强，但由于相对慢肌纤维含量少，因而耐力往往较差。相反，有些人红肌纤维比例高，故短跑、跳跃的能力不强，但耐力往往较好。但大多数人红白肌纤维的比例各占50%，故速度和耐力比较均衡，都不是很出色。4、红肌和白肌哪个发达，从外观上是看不出来的，除非通过微创提取出部分肌纤维进行显微分析，这种方法主要运用于高水平运动员选材。但你可以通过自己的运动表现来推断你红白肌纤维比例，看哪个更发达些。如果你的速度好而耐力不行，那你的白肌会相对发达些；如果你耐力好而速度能力不行，则红肌相对发达些；如果两者都相差不大，那就红白肌也都差不多了，谈不上谁发达。