吃什么对肝好 千万别看错你的健康晴雨表 编辑

肝脏是人体是最重要的解毒器官，素有“人体净化器”的美称。那么，肝脏该如何排毒呢?下面为大家推荐4种简单有效的排毒方法，赶快来学习下吧!

肝脏排毒法

饮食排毒

吃对食物能帮助肝脏巧妙排出毒素，在日常饮食中我们可以多吃一些促进肝脏排毒的食物。中医中认为，青色食物能通达肝气，起到滋补肝脏、解郁的目的，其中青柠檬等可适量多吃。另外大蒜、木耳也是极好的选择。

大蒜

大蒜能降低体内铅含量，从而有效帮助肝脏排毒。

木耳

木耳中含有的胶质能将人体内的毒素吸附、集中，然后排出体外，从而帮助肝脏清胃洗肠。

流眼泪

人在压抑、难过时流出的眼泪中，蛋白质含量很高，属于一种有毒物质，因此通过流泪是极好的肝脏排毒方法。

好心情

肝脏是调节情绪的重要脏器，肝喜疏恶郁，长时间情绪压抑会造成毒素在肝脏中累积，所以保持良好心情、经常保持一个甜美的微笑能有效维持肝脏的正常疏泄排毒能力。

另外对于一些脾气暴躁、易发火的人，可多用玫瑰花泡水来调节。

按摩排毒

将身体平躺，然后用手轻柔按压胆囊和肝脏的部位，也就是身体右侧肋骨下方。经常对此部位进行按揉能起到有效促进肝脏部位血液循环、增强新陈代谢的目的。

另外，在足部第一脚趾和第二脚趾之间有个促进肝脏排毒的要穴——太冲穴。经常对其进行按揉能起到促进肝脏排毒的目的。

肝脏养护的事项

闭目养肝

古人有云：“养肝贵在养神”，所以经常闭目，静养心神，是一种极好的调养精神、保护肝脏的方法。在闭目的时候排除一切杂念，每次10分钟便可。

此外中医中认为，春季生长、升发的特点与“肝脏”的功能相似，因而在春天最宜养肝、护肝。

忌熬夜

晚上11点至次日凌晨1点是肝脏排毒的关键时段，此时应当处于熟睡阶段，增加肝脏的血流量，从而为其提供充足的养分和营养，有利于肝细胞的排毒和修复，否则会影响肝脏排毒工作的正常运行。

以上为大家介绍的肝脏排毒方法你都记住了吗?为了肝脏健康着想，赶快行动起来吧!