越睡越累 不当的睡眠习惯会使你陷入死循环 编辑

睡眠问题时常困扰着我们，睡不好第二天上班没精神，失眠的因素有很多，不当的睡眠会让我们越睡越累。

睡眠不好容易引起人的疲倦感，整日精神不振、无精打采。

有人感觉越睡越累，却不知道原因，今天让我们一起来细数那些影响你睡眠的不良习惯。

睡眠时间无规律

保证每天正常作息是很重要的，一般成年人应在晚上10-11点入眠，早上6-7点起床。

这样可以让人保持一个比较稳定的生物节律，有益于身心。

没有午睡习惯

午睡是有效的“充电”手段，尤其是针对脑力劳动者。小睡半小时能有效地提高下午的工作效率。

当然午睡时间不宜过久，否则有可能会导致夜晚失眠。

休息日狂睡

不少人工作压力大，经常加班导致长期睡眠不足。

然而一到休息日，狂睡到中午甚至是下午，这不仅不会起到补眠效果，还会导致严重的恶性循环。

长期睡懒觉

很多人睡醒后不愿意起床，从健康角度来说，适当赖床对身体是有益的。

但长时间赖床，大脑就会处于半睡半醒的混沌状态，起床后会感觉头晕脑胀、疲倦无力，这对健康来说是百害而无一利的。

饮酒催眠

有人为了能在晚上早早入睡而选择饮酒催眠。

专家认为这并不可取，饮酒过量会抑制中枢神经，严重的还会导致酒精依赖。