饭后8个习惯堪比“慢性自杀” 你中招几个 编辑

吃完饭后你会做什么?

是继续吃点水果?还是抽根快活烟?或是饱食之后到头就睡?对很多人来说，饭后正是放松的时候，孰不知这些看似很小的生活习惯，就你在懈怠时，谋杀你的健康!来对照看看你中招几个!

饭后吸烟

从不少老烟民嘴里听过这个说法：“饭后一支烟，快活似神仙。”

但研究显示，饭后吸一支烟，比平常吸十支的危害都要大。由于进食后，人体肠胃蠕动频繁，血液流动也加速，此时抽烟，吸收的有毒物质(如烟碱、尼古丁等)也要大大高于平常，还容易对肺部和呼吸道造成刺激。

正确做法：戒烟。吸烟对健康百害无一利这件事相信也不用强调了，不仅是在饭后、酒后，吸烟在任何时候都是不利于身体健康的。如果实在做不到马上戒烟，也最好不要在吃饱饭后立刻吸烟。

饭后吃水果

很多女生在饱食后都会用个水果做个收尾，还会说“吃饭的胃和吃水果的胃是两个胃”。

另外，相信很多人也有这样的疑问：不是一直说要多吃水果吗?怎么到了这儿，吃水果还有害身体健康了?

其实，米饭、面食、肉食等食物进入胃内需经过1～2个小时消化才能缓慢排空。若饭后立即吃水果，就会被先期吃进的食物阻滞在胃内，加重肠胃负担。

而水果富含单糖类物质，要是在胃内停留时间过长，则会出现发酵产气，并在细菌作用下产生毒素，从而引起腹胀、腹痛、恶心、腹泻或胃酸过多、便秘等不适症状。

正确做法：建议水果还是放在饭前1小时或饭后2小时吃。饭前吃点水果可以增加饱腹感，控制饮食量，对正在减肥中的人群及需要控制饮食的人群有一定好处。

饭后洗澡

特别是夏天，部分人吃完饭后一身汗，立刻就进去洗澡了。

但洗澡时在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少，影响消化吸收功能，久而久之还容易消化不良。

而一些患有心血管疾病的人群，饭后立刻洗澡可能会引起心脏供血不足，引发心绞痛、急性心梗等。

正确做法：饭后1-2小时洗澡比较适宜，此时体内能量比较充足，可减少或避免年老体弱者在洗热水澡时容易发生的虚脱等意外。

饭后运动

饱食之后，很多人觉得运动能帮助消化、减肥。但其实，饭后立即运动会导致肠胃血液供应不足，可能会影响消化道对营养物质的吸收，严重的话还有可能会引起腹痛、肝脏疼痛等胃肠道问题，甚至可能导致急性阑尾炎。

正确做法：饭后1~2小时再开始运动。

饭后倒头就睡

吃饱了之后，困意就上来了，这时候往床上一躺，闭眼就睡的感觉不能再好了。

但如果此时马上睡觉，则会使胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物难以充分消化吸收。同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。

正确做法：可以适当走一走，散散步，等半小时后再躺下休息。

饭后立刻大便

日常生活中，经常碰到一些人刚吃完饭立刻就跑厕所。

但其实，这种“这头进，那头出”的习惯可不太好。吃饭后胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕动功能增强，加速食物消化。若在胃内装满未消化的食物时排解大便，由于憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。

正确做法：每天定时排便是个好习惯，但要避免在饭后立即排便，建议在早上起床后尚空腹的时间段进行。

饭后开车

很多人知道酒后不宜开车，但其实，饭后最好也不要开车。饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性相对缺血，出现疲乏困倦的感觉，反应也变得迟钝，在行驶过程中尤其是发生紧急情况的时候，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大为提升。

正确做法：休息半小时到1小时再开车。

饭后喝浓茶

很多人都有饭后喝一杯茶的习惯，但是茶水其实会冲淡胃液，茶碱还对胃酸分泌有抑制作用，会削弱肠胃消化功能，影响营养吸收，久而久之还会引发肠胃疾病。

另外，茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，加重肠胃负担，致使蛋白质等营养物质白白丢失。

正确做法：饭后半小时到1小时后再饮茶。