肠胃不好的调理方法包括避免吃刺激性食物、增加膳食纤维摄入、适量运动、放松心情等。
1、避免吃刺激性食物
应避免吃油腻、辛辣、生冷的食物，比如肥肉、油炸食品、胡椒、花椒、冰淇淋等，以减轻胃肠道的刺激和负担。
2、增加膳食纤维摄入
适当增加膳食纤维的摄入，如燕麦、玉米等，有助于促进肠道蠕动和食物消化。
3、适量运动
保持适当的体育锻炼，比如散步、慢跑、骑单车等，对促进胃肠蠕动、改善消化功能有一定的帮助。
3、放松心情
保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于改善胃肠功能、减轻不适症状。
