深覆颌自我矫正训练有舌头位移法、咀嚼橡皮筋法、靠壁体操法等。
1、舌头位移法
将舌头放在上颌齿之间，用力向上托起上颌骨，重复数次，能够较好的通过舌头运动来调整颌骨位置。
2、咀嚼橡皮筋法
用一条适当大小的橡皮筋固定在上下牙齿之间，让橡皮筋提供一定的阻力，锻炼颞肌和咬肌，达到调整颌骨的目的。
3、靠壁体操法
站在离墙面20-30厘米的地方，将背部、臀部、后脑勺紧贴在墙上，然后缓慢地向前倾斜头部，直到感到颌骨有一定的拉伸感。
需要注意，自我矫正训练需要在医生的指导下进行，并结合其他治疗措施，如义齿、正畸矫治等。
