自测心理压力的方法包括情绪评估、身体反应检查、思考压力源、生活满意度评估等。
1、情绪评估
观察自己的情绪变化，是否经常感到焦虑、紧张、易怒或情绪低落，这些情绪反应可能是心理压力的信号。
2、身体反应检查
留意身体上的不适症状，如头痛、失眠、肌肉紧张、消化问题等，这些身体反应可能与心理压力有关。
3、思考压力源
回顾近期的经历，思考是否有工作、家庭、人际关系等方面的问题，以及有无较大的心理负担。
4、生活满意度评估
对自己的生活满意度进行打分，从0到10分，分数越高表示生活满意度越高，而心理压力较大的人通常生活满意度较低。
