女孩吃什么长高 编辑

均衡的饮食对青春期女孩的长高至关重要，食谱如下：

1.虾皮碎菜蛋羹

这款食谱中的虾皮和小白菜都是很好的钙质和维生素D来源，鸡蛋则富含蛋白质，对增高有好处。可能需要增加一些口感，比如添加少许的盐或者酱油。

2.汆肝肉小丸子

肝和鸡肉都是蛋白质的好来源，而南瓜则富含维生素。这款食谱看起来营养很均衡。

3.鸡肝蛋皮粥

鸡肝富含蛋白质和维生素，鸡蛋和大米提供蛋白质和能量，这是一款很好的增高食谱。

4.奶酪番茄菜花

奶酪是钙质的好来源，番茄和菜花则富含维生素，这款食谱也很不错。

5.菠菜牛肉粥

牛肉是蛋白质的好来源，菠菜则富含铁质，这是一款既能增高又能补血的食谱。

6.西芹腰果虾仁

这款食谱中的虾仁和腰果都是蛋白质的好来源，西芹则富含维生素，是一款营养很均衡的食谱。

7.金针菇豆腐

豆腐是钙质的好来源，金针菇则富含维生素，这款食谱也很不错。

8.黑豆核桃蜂蜜奶

黑豆和核桃都是蛋白质的好来源，蜂蜜和牛奶则提供能量，这款食谱可以在早餐时饮用。

除了饮食之外，需要多运动和保证充足睡眠，以帮助骨骼生长，而充足的睡眠则有助于生长激素的分泌。