前列腺炎病人做什么运动比较好 编辑

对于大部分前列腺炎患者而言，建议进行全身运动和局部动作相结合的综合治疗。在全身运动方面，可以选择慢跑、游泳等有氧运动，也可以选择俯卧撑、深蹲起立、下腹部肌肉收缩练习等局部动作。通过上述方法可以促进前列腺炎患者的康复。

一、全身运动

1.慢跑：慢跑属于一种有氧运动，在慢跑过程中由于活动比较剧烈，可加速全身血液循环，从而有助于加快炎症因子扩散，有利于前列腺炎恢复。

2.游泳：如果前列腺炎患者身体状况良好，并且会游泳，此时可以适当进行游泳锻炼。因为水中有浮力作用，因此不会对前列腺造成压迫，而且还可以使前列腺受到冲击，从而起到按摩的作用，能够帮助改善排尿不适症状。

3.深蹲起立：此类运动幅度较小，一般每次做30-50次，每天坚持半小时，长期坚持后可以达到一定辅助治疗效果。另外，深蹲时小便不易憋住，需反复多次忍耐，久而久之也会形成条件反射，出现有意识地主动排尿现象，部分患者自觉排尿顺畅感。

4.下腹部肌肉收缩练习：如提肛缩阴运动，即用力收缩盆底肌约10秒后放松，休息10秒钟再收缩，如此反复30次即可，每天坚持锻炼一段时间后，也可帮助缓解慢性前列腺炎的部分临床症状。

二、局部动作

1.坐位或平躺抬高臀部：坐在椅子上或者平躺在床上，然后将双脚抬起与肩同宽，保持5-10秒后缓慢放下，重复此动作10分钟，连续锻炼半个月以上，也有助于改善慢性前列腺炎的相关表现。

2.收缩精囊：如果是急性细菌性前列腺炎患者，则不建议进行运动疗法，需要及时遵医嘱使用抗生素类药物控制感染，比如头孢曲松钠、左氧氟沙星等。

此外，日常生活中还需要注意避免长时间骑车、久坐，以免导致病情加重。同时还要做好保暖措施，防止着凉，以免因寒冷刺激而导致前列腺充血，从而加重自身症状。