早上吃什么东西养胃 编辑

早上可以适量食用小米粥、燕麦片、山药、南瓜、酸奶等食物以达到养胃的目的。需要强调的是，食物并不能替代药物治疗，若存在胃部不适，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量。此外，小米粥还具有健脾和胃的功效。适量食用小米粥可以促进食欲，改善消化吸收功能，进而达到调理肠胃的目的。

2.燕麦片

燕麦片含有丰富的膳食纤维，该物质吸水性强，可使粪便体积增大，促进肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。适当进食燕麦片还可以促进胃肠黏膜修复，有利于减轻炎症反应，对于慢性胃炎有一定的辅助治疗效果。

3.山药

山药是一种常见的中药材，其味甘性平，归肺、脾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。脾胃虚弱所致腹泻、倦怠无力等症状患者，可在医生指导下服用山药进行调理。

4.南瓜

南瓜中含有大量果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。果胶还能保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

5.酸奶

酸奶中含有的乳酸菌可以抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱肠道分泌毒素的作用，因而具有防癌作用。酸奶中钙含量较高，经常饮用可补钙，防治骨质疏松症。

日常生活中要注意饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食，以免损伤脾胃。同时还要注意保持良好的情绪状态，也有助于维护脾胃健康。