便秘有什么好的解决办法？编辑

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　　出现便秘的现象，首先要进行饮食调理。饮食要保持清淡，多吃易消化的食物，尽量少吃油腻、刺激性辛辣食物，多吃新鲜的水果蔬菜，例如菠菜、火龙果、芒果、富含丰富的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，促进消化。多喝水，多运动，避免长时间坐着，容易加重便秘现象。也可顺时针按摩腹部，促进排泄。便秘症状比较严重的情况下还要使用开塞露帮助排便。在平时也可以服用益生菌来调节肠道菌群，增强胃动力，促进消化。