失眠怎么办？有什么办法？编辑

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　　最好要明确引起失眠的原因是什么，再对症治疗才会比较好，首先自己要减少白天睡眠的时间，睡觉之前要保持平和的心态，放松身心，还可以泡个热水澡，能够提高睡眠的质量。其次听听节奏舒缓的纯音乐、喝一杯热牛奶，也能起到安神的效果。睡觉的时候你要选择一个让自己舒服的睡姿，如果失眠严重的时候就要根据医嘱服用安神类的药物辅助治疗，平时自己避免过于焦虑，要提高自己身体素质。