上拉编辑

举重运动辅助动作

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上拉，举重运动辅助动作之一。双手握杠提至大腿中上部位后，紧接着快速发力使杠铃升至胸部高度，两腿随之稍屈膝半蹲，同时继续提肘拉引杠铃（也可不再屈膝，以使身体充分伸展）。有膝上拉、垫人拉垫铃拉和直立硬拉、直腿拉等。可用宽、窄两种握距方式进行练习，称“宽上拉”和“窄上拉”。作用是发展抓举和挺举提铃时的上拉力量和速度。

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