久坐的危害 可怕久坐1小时竟等于减寿22分钟 编辑

对于一些长期需要伏案工作的人来说，久坐是一个避不开的话题，忙碌时甚至可能坐上七八个小时，很多人并不把久坐放在心上，但其实久坐的危害超乎想象。

1伤脾

《黄帝内经》中有“久坐伤肉”的记载，其实伤害到的是人的脾脏。久坐必然会导致运动量不足，腰部得不到锻炼，脾脏的运化功能也会减弱，典型的特征就是食欲不振。

2心血管疾病

长时间坐着不运动还会增加心血管疾病的发病率，因为久坐者每天也没有什么运动，也就不需要心脏提供太多的新鲜血液，久而久之就会让血液流动的速度下降，从而导致心脏功能的减退、血液粘稠度的上升。若是突然进行剧烈的运动，那么很有可能发生心肌梗塞、中风以及猝死等严重后果。

3浑身酸痛

久坐者长期保持同一个姿势必然会对全身的肌肉和骨骼产生很大的压力，尤其是腰、肩膀以及颈椎这三个部位，很容易出现酸痛难忍、活动不便等情况。这其实就是因为坐着的姿势给这些部位造成了额外的负荷，让肌肉和软组织处于紧绷的状态，时间长了甚至还会导致颈椎病等。

4引起便秘

久坐会使全身的血液循环减慢，还会使肠胃蠕动的速度下降、分泌出的消化液变少，很容易出现消化不良、腹胀以及便秘等不良症状。

5前列腺炎

无论是坐在椅子上还是沙发上，人体上半身的重量会全部压在下半身，这也使前列腺受到了很大的压力。正常的血液循环难免会出现问题，从而有可能导致前列腺充血、肿胀甚至发炎

6妇科疾病

对于女性来说，久坐是引发妇科疾病的重要原因。血液循环的不畅通、氧气的缺乏会使盆腔产生大量的淤血，从而引起细菌的入侵，各种妇科疾病也就随之而来了。

如何预防久坐伤身

1、起身活动

即使因为工作原因需要久坐，也要做到每隔一个小时就站起来活动一下，可以去一趟卫生间，也可以去倒一杯水，这样就可以减少久坐给身体带来的危害。

2、规律锻炼

在下班后可以去健身房或者公园进行半小时左右的锻炼，这样可以活动全身的筋骨，促进身体的血液循环，缓解久坐给身体带来的压力。