抽烟的危害 经常抽烟的人吃这些能保持健康 编辑

在生活中，对于男性来说，抽烟是一件糟糕的事情，出现抽烟，需要大家多注意，这个时候，首先要知道抽烟带来的危害有哪些?

一定要重视，做到戒烟，抽烟过多，对身体伤害太大，大家一定要多加注意，同时，对于经常抽烟的人来说，还可以通过饮食很好的缓解，这个时候，不妨吃这些食物，来缓解。

吸烟对于性功能障碍的影响在于：我们知道，烟草中的主要物质是尼古丁，这种物质对于男性血液循环有很大影响。男人吸烟危害性功能，烟中所含的尼古丁有很强的收缩血管作用。尼古丁经人的肺部进入血循环当中，它可以血管收缩使全身各系统的血液供应减少，这样的情况同样发生在阴茎的动脉系统中，使阴茎血流减少。

酗酒对于男性性功能障碍的危害也非常大：酒精对于人体神经系统的抑制是非常大的，特别是容易导致干扰性兴奋。酒精能作为中枢神经系统的抑制剂，干扰性兴奋激起的反射传递途径。酒精可以降低男性血液中尿丸酮和黄体酮激素的含量。饮量过多，虽然可以壮胆，但是使勃起功能减低。人吸烟喝酒危害性功能，平时最好是戒烟戒酒。不要酗酒，不要抽烟，因为这样带来的危害会是很大的。

吸烟的人吃什么好?

1、补充维生素

烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、坚果和粗粮等含维生素E的食物

可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

3、经常多喝茶

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

4、β-胡萝卜素对吸烟的人更有益处

富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

5、含硒丰富的食物

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

6、多吃一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

关于抽烟的危害，就说这么多，抽烟对健康的影响，希望要引起重视，在平时，做到少抽烟，最好不抽烟，同时，抽烟的人，坚持吃这些食物，能更好的缓解健康，大家一定要重视。