降血压最好的方法 这样煮饭降血压健脾养胃护心脏 编辑

我们每天都是要吃饭的，很多人加班赶工压力大身体难免会吃不消，所以就会患上高血压、高血脂等毛病让我们的身体苦不堪言。其实，我们在平时煮饭的时候只需要做一点小“手脚”，就可以有效的降三高，甚至还能滋养我们的五脏。

1.加一把小米

很少人知道在煮饭的时候其实是可以加一把小米的，小米的营养是很丰富的，经常吃小米有益于我们的身体健康，而且还能增强肠胃的蠕动帮助消化，还有帮助我们的身体补充微量元素的功效。

人们经常把加了小米煮成的米饭叫做金银饭，而且加小米煮饭对糖尿病患者非常有益。

2.加几滴花生油

花生油是花生经过榨油加工制成的，味道香浓。花生油淡黄透明，色泽清亮，气味芬芳，滋味可口，是一种比较容易消化的食用油。

花生油含有不饱和脂肪酸80%以上，其中含油酸41.2%和亚油酸37.6%，另外还含有软脂酸、硬脂酸和花生酸等饱和脂肪酸19.9%。花生油可以有效的防治皮肤皱裂老化，还能有效的防止血栓的形成，并且可以改善大脑的记忆力，延缓大脑功能的衰退。

所以我们在煮米饭的时候，滴几滴花生油和取一小勺盐在水里一起搅拌均匀倒入米里煮饭，效果是非常不错的。

3.加一把栗子肉

栗子是一种补养治病的保健品，中医学认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰和强筋活血的功效。

栗子米饭含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素以及无机盐等，栗子对高血压和冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。

所以说煮米饭的时候加一把栗子肉，可以有效的抗老防衰，延年益寿。

4.加一把花生

在煮米饭的时候加一些花生，可以有效的降低胆固醇，延缓人体的衰老。

最关键的就是花生当中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇，对我们的身体健康会发挥很大的作用，所以我们在煮饭的时候扔一些花生，有利无害。

煮饭的时候加一些花生、栗子肉、花生油、小米对我们的身体健康是非常有好处的，手机和电脑前的朋友们赶紧试一下吧!会收获意想不到的惊喜哦。