大便不成形怎么回事 怎么吃可以调节 编辑

长期大便不成形的原因主要有三点，第一点是饮食习惯造成的，长期饮食不规律，暴饮暴食，忽冷忽热等，这样的饮食习惯是会造成大便粘稠的。第二点是湿气太重造成的，人体的湿气太盛，就会有多余的水分排不出去，大便就会呈现出湿粘的状态。第三点就是结肠炎引起的，结肠炎是会引起长期腹泻，甚至便血的现象的。再生活中我们可以从饮食着手进行调理。

一、饮食不当引起大便不成形，可以增加纤维素摄入，比如：多吃芹菜、韭菜、南瓜、苹果、橘子、香蕉、红薯、胡萝卜、蔬菜、以及各种水果。

二、脾胃不好引起的大便不成形，可以增加健胃补脾食材，比如：杂粮、山药、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大枣等。

三、吃油腻或者肉类过多引起的大便不成形，可以注意饮食粗细搭配：多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。

四、肠道内菌群失衡引起的大便不成形，可以增加肠道内有益菌群的数量，让有益菌群占据优势，比如喝酸奶(非优酸乳\酸酸乳等调味奶)，补充乳酸菌素片，双歧杆菌等。还有一种更安全有效的方法，可以直接服用奘灵水苏糖就可以了，因为奘灵水苏糖可以在肠道内迅速起效，增殖有益菌抑制有害菌，对改变大便不成形的效果非常不错。

五、肠道功能亢进蠕动过快引起的大便不成形，可以补充天然维生素b群，比如在饮食中添加：糙米，绿色蔬菜等或补充高品质天然营养补充剂。

食疗推荐

绿豆芹菜汤

多吃水果：苹果、橘子、香蕉、梨、葡萄、大枣等，都是不错的食材。大枣能健胃补脾，可以适量吃。

雪耳大枣汤

材料：大枣18枚、雪耳10g、冰糖适量。

做法：先把大枣洗净，然后把雪耳和大枣一起放入锅中煮，一个小时后即可服用，在服用前可加入冰糖。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。还可以在汤中加入奘灵水苏糖一起喝，奘灵水苏糖调节肠道菌群平衡，增加大便保水性促进胃肠蠕动帮助排便，使肠中常清哦。

多吃坚果：芝麻和核桃仁有润肠作用，可以通便，所以可以适当多吃一点。

核桃枣

有这样问题困扰的朋友，这些食物要多吃。