夏季保养 三伏不养背到了冬天要遭罪，记住“两个三” 编辑

在三伏天，我们最需要注意保养的就是我们的背部。有句话说的好，养背就是养命。为什么这么说呢?

三伏养背的重要性

中医认为：我们的身体是由阴和阳结合在一起的。背部是阳，腹部是阴。保养好背部，才能让阳气升发。我们的身体才能健康。

背部有着人体中重要的经络分布。背部上的脊柱，是身体中阳气的督脉所在，而脊柱的两边是足太阳膀胱经，是负责运行气血、联络脏腑的通路。进行背部的保养可以起到非常好的振奋阳气、调和气血，恢复脏腑的功效。

很多人都认为，冬季是最需要保养背部的季节，因为，冬季严寒，容易寒气入侵。但其实这是很多人的错误认知。最应该注意背部保养的季节是夏季。因为，夏季是暑气和湿气最重的季节。

同时，由于夏季的炎热，人们很容易贪凉，特别容易导致背部进入湿气和寒气，损伤身体阳气。并且夏季是年之中阳气最旺盛的季节。这个时候，也是排寒湿、毒素的最佳时节!

三伏养背“三注意”

1、注意晒背取暖

背部是人体阳气最足的地方，而夏季，人们都喜欢呆在空调房间，或者是阴凉下。其实，避风晒背，能暖背通阳，对背部的保养是非常有益的。大家不妨在下午4点之后，在家中阳台，柔和的阳光下，晒晒背部，这是最天然的背部养生方法。

2、衣服护背

在夏季，大家还要格外注意，背部的防寒措施。尤其是在夏季，人们吹空调，吹风扇的时候，不能将背部暴露在风扇、空调下。应注意背部的保暖，随时加减衣物，以护其背，避免寒湿趁机进入体内，引起各种慢性疾病。

3、不能久坐

夏季天气炎热，大部分朋友可能运动量就会大大的减少了。对于上班族而言，每天大部分时间都是在椅子上度过，而对于在家休息的朋友和中老年来说，每天在更多的时间也是看书、看报、看电视，运动的时间大大减少。而大家所不知道的是，长期久坐，对于背部的伤害是非常大的。建议，坐一会，大家可以适当的运动，走动一下。

三伏养背“三要做”

1、滚动背部

做法：坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。

功效：这是一种最为简单的家庭背部养护的运动。通过背部在地方的反复滚动，可以有效的刺激到背部的经络，并且有效的疏通通膀胱经和督脉。坚持做这个运动，不但可以提升肾阳，还能有利于心情的愉悦。

2、搓背、捶背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打

功效：舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。

功效：搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

3、艾灸背部

在中医的眼中，但凡是养生，都离不开艾灸。艾灸是中医中驱寒、除湿最有效的方式之一。同样，这应用与背部的保养同样适用。

艾条燃烧产生的短波辐射，具有超强的渗透力，并且在夏季，人们的阳气旺盛，身体的毛孔是处于张开的状态，血液的流动速度也是较快的，这时用艾条对背部进行艾灸，是效果最好的。

经常在三伏时节，对背部进行艾灸，可以有非常好的强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络的作用。还可有效排出体内的淤堵、垃圾。

养背口诀

我们背部有着五脏六腑的反射区，对于不同的器官疾病，按揉背部的反射区都有非常好的刺激和治疗的作用。下面的图片和口诀，可以让大家简单的记住背部的一些重要反射区，一起来看看吧。

肺部娇嫩最上面，左边为心右为肝，下面左脾右是胆，再下左胃右小肠，臀上左肾加膀胱，右边子宫和大肠。