气血不足 气血不足如何调理 女人这样吃 活血养颜抗衰老 编辑

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气血不足就是中医学中的气虚血虚。气血不足的结果会导致脏腑能的减退,引起早衰的病变。那么当一个人出现气血不足的时候我们应该如何调理呢?

气血不足原因

01饮食不当

饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的,都会造成的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了,引起气血亏虚。

02睡眠不足

长期生活不规律,该睡不睡,使机体的血气没有恢复的时间,造血也没有充足的时间。

03缺乏运动

运动太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻.会导致气血不足。

04劳欲过度

劳动过重,长年累月过劳伤气,气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起脾血虚。还有一种情况值得注意.那就是房劳过度,夫妻生活无度,会引起伤精,而精血是同源的,精损失严重,必然引起气血的不足。

气血不足怎么调理

发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗等。补血的同时还能治疗健忘、心悸神经衰弱失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。但是胡萝卜怎么吃好呢?

金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质脂肪及秋仙醉碱等营养素。

气血不足吃什么好

1、桂圆百合仁茶

材料:百合10克,炒酸枣仁10g,茯苓5克,桂圆5克,枸杞子3克,小麦3克。

做法

材料洗净,放入适量清水锅中,用大火烧开后转小火再焖5分钟,分两次喝完,午休前、晚睡前各饮用一次。

不想熬煮的,还可以用配好的桂圆百合枣仁茶包泡水,睡前1小时温服即可。

功效:补血养气、清泻火、助眠安神、镇定除燥的作用

2、大枣枸杞

材料:大枣10枚,枸杞40粒,冰糖10克,清水600毫升

做法

把大枣、枸杞分别清洗干净,大枣去核。然后把大枣、枸杞和冰糖一起放入搅拌机里,加入200毫升水绞碎。

打开搅拌机的盖子,再加入200毫升清水,继续搅打一次。

最后把打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中,加入200毫升清水,煮沸,即可饮用。

功效:红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体,滋润气血。

女人补气养血是非常重要的。毕竟女人与男人的不同之处在于每月的气血总是会流失一部分。所以女人如果想要自己身体健康,一定要注意补气养血。如果发现自己出现气血不足的症状,就要通过正确饮食来调整了!

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