吃苦瓜的好处 苦瓜虽苦但有益健康快来吃 编辑

说到苦瓜，你是又爱又恨，喜欢吃苦瓜的人，会多吃苦瓜，即使苦瓜很苦，但是，也会吃一点。但是，对于不喜欢的人来说，吃到了苦瓜，那就真的太难受了，完全吃不下，毕竟苦瓜实在是太苦了。

其实，吃苦瓜对身体好，那么在生活中，吃苦瓜有哪些好处呢?我们应该如何吃苦瓜呢?

吃苦瓜可以减肥吗

1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。

苦瓜瘦身每100g的苦瓜只要18卡。比瘦身的女性朋友最喜欢的西红柿，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感;并且其间所含的苦瓜素，根据试验发现，1mg就可阻挠100g的脂肪吸收!

2、降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。

3、增强免疫力、美容养颜。丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!

4、降低血糖。苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。

5、抵抗癌症、肿瘤。苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。

苦瓜减肥法中苦瓜应该怎么吃

吃苦瓜瘦身一定要生吃。在生吃的同时不能将苦瓜泡水，尽管泡水能够减轻苦瓜的苦味，可是也使得苦瓜的瘦身作用大大下降，一天坚持吃两个以上的苦瓜，可是不要对于四个，吃太多也没有什么优点。吃的时分不要增加任何的调味品，最好是吃原汁原味的苦瓜，吃苦瓜主张在每天的饭前半个小时食用，能够削减进食。吃的时分能够将苦瓜籽去掉，可是千万别去皮，那样会使得苦瓜的瘦身作用大打折扣。不要吃黑苦瓜，也不要吃变黄的苦瓜，最好是吃绿色的新鲜的苦瓜。

喝苦瓜汁

能够将苦瓜榨橙汁来喝。一起需求留意的是必定要将榨汁后的苦瓜残余吃掉，因为残余中含有丰厚的植物纤维能够促进肠胃的活动，能起到非常好的刮油作用。喝苦瓜汁的时分能够憋着一口气，咕咚咕咚喝掉，就像是喝草药一样，当然如果你比较喜爱苦瓜的味道那也能够慢慢的品味。需求留意的是不要在苦瓜汁中添加甜性生果，糖分会使得苦瓜中含有的瘦身素不稳定。如果你的食欲比较好的话能够四根，早中晚餐前各吃一根，晚上睡前三个小时再喝一杯。

直接吃

如果你没有榨汁的条件或者是喜欢吃原汁原味的苦瓜，那么你也可以生着吃，可以将苦瓜籽去掉之后切成小条，之后慢慢的咀嚼，一定要嚼烂了才可以，如果像是吃黄瓜那样一口气吃下去，嚼不烂的恶化，可能只能起到减肥效果的三分之一，那三分之二可能就不能起作用。

吃苦瓜减肥法应该如何吃?通过上面的介绍你已经知道了如何吃苦瓜减肥效果好，但是像其他很多减肥方法一样，苦瓜减肥也需要长期坚持才可以见到效果，最少要坚持20天以上才可以哦。

苦瓜减肥的正确食用方法

1、想要苦瓜减肥，吃苦瓜必须要生吃。

2、都说苦瓜泡水就不苦了，大家可不要泡水哦，泡水会流失苦瓜内的有效物质的。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、可以在餐前半小时吃。

6、苦瓜吃的时候一定要去籽，但可千万别去皮。

7、吃苦瓜真能减肥吗?专业报告指出，黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

苦瓜减肥食谱

双菇苦瓜丝

原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量;

做法：

1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝;香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净;

2、油爆姜丝后，加入苦瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

小编tips：金针菇能有效地促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。

苦瓜炒玉米粒

原料：苦瓜150g，听装嫩玉米粒150g，葱棵20g，川盐、味精、玉米油等各适量。

做法：

1、苦瓜去两头和瓤，洗净，切成丁;

2、炒锅内放玉米油烧至六成热，下葱棵、川盐、玉米粒炒几下，放苦瓜丁、味精，速炒至断生，起锅即成。

小编tips：玉米是热量很低的食物，饱腹感强，并有通便润肠道，利水消肿的功效。

生酱拌苦瓜

材料：苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，白酱油、味精各适量。

做法：

1、苦瓜去两头和核，洗净，切成丝，投入沸水锅中焯水至熟，捞出;

2、捞出的苦瓜用冷开水透凉，沥干水，盛入盘内，加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。

关于吃苦瓜的好处，就说这么多，对于苦瓜，你应该吃一点，通过吃苦瓜能不断的调节、保健身体，希望大家多重视，吃了苦瓜后，能更好的保健身体，促进身体健康。