秋天干燥吃什么好干燥时吃这些能滋养皮肤编辑

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进入秋天，天气愈发干燥，干燥的天气，让你感觉一切都是那么的糟糕，这个时候，如何养生，成了你关心的事情，你不妨这样做，能更好的促进保健，通过饮食，能不断的调节身体，那么吃什么好呢?

1、秋天干燥吃梨

梨绝对是最适合秋季食用的水果之一,其润肺化痰、清热生津的功效一直都被大众所熟知,预防秋燥的最佳水果。梨无论生吃还是熟吃都适合,生吃清热解毒、生津润燥、清心降火,煎水或者加蜜熬成膏则清热润肺、化痰止咳。

2、秋天干燥吃石榴

石榴含有丰富的水溶性膳食纤维,有效防止便秘同时又能缓解腹泻;石榴籽中含有大量的维生素C、多酚类物质,有良好的抗衰老、防癌作用。酒醉之后口渴还可以喝点石榴汤,将新鲜的石榴去皮之后,加入清水,一起煮半小时,然后适量的冰糖煮至融化之后,即可饮用。

3、秋天干燥吃柑橘

柑橘含有丰富的维生素B1,其对于神经系统的信号传导有着重要的作用;其所含的类胡萝卜素也远远高于其他的秋季水果,在体内可以转化成为维生素A,有保护眼睛、明目的作用。

4、秋天干燥吃菠菜

菠菜中含有的胡萝卜素远远高于其他的蔬菜,抗坏血酸比西红柿高,所含有的维生素K也是叶菜类总含量最高,维生素K有止血的功效。另外菠菜中还有丰富的核黄素,有防治口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

5、秋天干燥吃菜花

每200克的菜花就可以为一个成年人提供一天所需的维生素A的75%以上,维生素C的含量更是每100克就达到了80毫克的含量,是大白菜、黄豆芽等蔬菜含量的3~4倍。另外白色入肺,秋季多吃菜花可以保护肺部健康。

秋天干燥食疗菜谱

1、核桃鸭子

材料:仔鸭1只,鸡泥100克,核桃仁200克,荸荠150克,鸡蛋1只,葱、姜、盐、味精、黄酒、淀粉、素油各适量。

做法:将核桃仁、荸芥捣碎,鸭子从背上剖开,除去内脏洗净,入沸水焯一下取出放入盆内,加葱、姜、黄酒、盐少许。上笼用武火蒸熟。将鸭子取出晾凉后,拆去骨,一斩2片去皮。另用鸡泥、蛋清、淀粉、味精、黄酒、盐调成糊,再将打碎的核桃仁、荸荠加入蛋清糊内,将此糊涂抹在鸭子内膛肉上,将其炸酥,捞出沥去油,切成长条块,装盘即可。

功效:补肾,益肺,润燥。