孕妇适合吃什么 孕妇这样吃对身体好宝宝还健康 编辑

家里有孕妇，家人们忙坏了，会想着法子做出好吃的给孕妇吃，根据不同的时期，所吃的东西是不同的，孕妇在饮食方面，需要多加注意，不能错误的吃东西。

1.1、孕早期

如果早孕反应很严重,食欲不佳,进食减少,热量及各种营养素难以得到保证,可以选择一些孕妇奶粉来补充营养。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质,但是通常热量都比较高。在正常的饮食外喝孕妇奶粉,容易造成热量超标,使孕妇发胖。

1.2、孕中期

孕中期以后,由于血容量的增多,容易出现生理性贫血。可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏,可考虑补充复合制剂。

1.3、孕晚期

到了孕晚期,热量以及维生素矿物质的需求增加。因此,在选择孕妇营养品时,除了选择奶类及其奶制品外,可适当补充钙剂,为了促进钙的吸收,空闲时可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。

2、孕妇吃保健品要注意什么

2.1、不可长期高脂肪膳食

脂肪本身并无危害可言,但是对于孕妇来说,一旦长期食用,就大大增加了宝宝患上**系统癌症的风险。

2.2、不可过量摄入高蛋白

在怀孕期间,为身体提供优质蛋白质自然是必要的,但是也不可过量摄入高蛋白,会容易使胃口降低,营养比例也会失衡。

2.3、不可过量补钙

很多新妈妈会通过喝牛奶、吃钙片来补充钙质,但是要控制好数量,每日应维持在800mg左右。

2.4、不可热补

有些热补品,比如鹿茸,桂圆,人参等,它们会让人体血热气盛,然而准妈妈的血液里比常人高,不能吃热补的补品,会造成严重的呕吐,血压的上升等现象。

3、孕妇要少吃哪些保健品

3.1、从海洋生物中提取有效成分制成的保健品

从海洋生物,尤其是深海生物肝脏中提取出的鱼油,含有丰富的维生素A和D、胡萝卜素、卵磷脂、牛黄酸等营养物,促进钙吸收和利用,改善、保护心脑血管功能。但有的深海鱼油中含有类雄激素作用的物质,不适宜孕妇和胎儿吃。

3.2、以“第七营养素”--膳食纤维为主的保健品

自绿色生活被号召起来后,膳食纤维被称为第七营养素,越来越受到重视。膳食纤维不但能加速肠道废物排出,还有清理人体内环境的作用,所以,又被称为“清道夫”。但这类保健品对儿童的适宜性还有待观察。儿童最好不吃这类保健品,孕妇是否可以服用,要向医生咨询。

3.3、以维生素和矿物质为主要成分的营养型保健品

其实大多的保健品主要是把天然植物中最有用的营养精华提取浓缩,如从大豆中提取蛋白,从红豆、黑豆、银杏叶等植物中提取营养物。孕妇在选择这类保健品时也要注意,有些含有药性的保健品并不适合孕妇吃。

3.4、以动物初乳为原料制成的保健品

动物初乳中含有优质蛋白和免疫蛋白,可提高机体免疫力。妈妈在孕期最好不吃这类保健品。有报道认为儿童长时间服用初乳,有可能会因初乳中含的雌激素引起宝宝性早熟,但这还有待进一步证实。

关于孕妇适合吃什么，就说这么多，希望家人多注意，科学食用，促进孕妇健康，从而让宝宝健康。