长寿食物 竟能让你轻轻松松增寿好几年 编辑

越来越多的人开始注重饮食养生了，当然养生发方式有很多，但个人认为饮食养生占据主要的部分，因此吃什么才是最终要的，下面介绍的6种食物对人体可以说能起到增长寿命、预防疾病的总用，你还不吃起来!

1.洋葱

洋葱所含的环蒜氨酸是降血脂的有效成分，对于心血管健康很有帮助。还能有效的帮助细胞利用葡茵糖，预防糖尿病。

2.豆腐

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮，具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

3.大白菜

大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

4.苹果

吃苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

5.山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

6.胡萝卜

中医认为它可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。

这几样食物里面都富含人体需要的营养物质，在食物的领域中也可名列前茅，也是人体日常需要的最基本的食物，喜欢养生的朋友要好好吃哦!

每个人的体质不同，所需要的养生方式也不同，想要长寿健康，还得靠饮食来帮忙，上文详细的讲解了6大常见食物，生活中建议经常食用!