经期注意事项 来例假时这些食物千万别乱吃 编辑

来例假是女人一生中必须要经历的事情，每个月都有那么一周身体不舒服，经期的痛经，每个人疼痛感都有所不同，不管你是否会痛经，有些事情千万要避免，否则你以后肯定会后悔的!

这些食物不能吃

冷饮类食品

月经期间，天气再热也不要贪凉吃冷饮喝冷藏的饮料。过凉的食物进入胃内，会刺激胃及周边的血管收缩，影响子宫附近的血液循环，可能会造成痛经，同时中医也认为，经期吃冰冷的食物，会造成子宫内膜温度降低，影响排卵的正常，造成月经不调，可能会导致血液不畅，因此不能吃。

辛辣的食物

它们同样会刺激到肠胃，可能会引起盆腔附近的血管收缩，导致经血量过少，甚至有可能突然不正常停经，所以经期不能吃。

油炸食物

由于经期女性的内分泌旺盛，会导致皮肤油脂增多，皮肤比平时更油腻，这个时候再吃油炸食物，油脂分泌加重，更会造成肌肤的负担，因此油炸食物尽量少吃。

烟酒

这两种东西日常都尽量不要接触，更何况月经这个特殊的女性周期呢。尤其是酒，由于体内的酒精需要肝脏制造一种解酒酶，而经期由于激素水平波动，解酒酶的分解量会变少，因此经期喝酒会给肝脏造成更大的负担，对肝脏的伤害也更高，因此经期要禁酒。

这些动作不要做

不要拨牙

拔牙会造成大量出血，经期本身就处于失血状态，双重失血，很容易造成严重的贫血。另外，月经期间子宫内会较平时更多地释放出一些组织激活物质，将一些具有凝血作用的纤维蛋白酶溶解，导致我们身体的止血时间变长，拔牙造成的伤口的愈合时间会更长，因此经期不要去拔牙。

适当运动不要过度经期虽然一直在出血，也需要做适当的运动，温和的运动有助于血液更流畅，比如散步、针对经期的瑜伽等，但经期运动不能过度，尤其是不能做一些过于激烈的运动，散步可以跑步就不要了，那些需要各种跳、蹦的运动，对子宫产生较大的压力，可能会加重经期的不适感，甚至造成痛经。另外，游泳也是不可以的，道理同上，子宫颈口张开，游泳的时候水里携带的各种细菌可能会通过宫颈口进入子宫，引发疾病。

不要捶腰

经期，尤其是头三天，很多人的身体会有严重的不适感，尤其是头三天，会觉得腰酸背痛，这种时候很多人习惯性的去捶腰揉腰以缓解不适，但这种做法是错误的。由于经期的腰背不迁是由于盆腔充因造成的，这个时候如果捶打它，可能会刺激盆腔充血更严重，而且还会影响一子宫内膜剥落后的创面愈合，造成血量更多，甚至可能会延长经期的时间，所以千万不要去锤腰。

女性月经期是一个很特殊的时期，身体对很多事情都很敏感，尤其是对食物，因此女人在经期的时候一定要注意保暖，避免寒气进入内伤害子宫，为了我们的健康，请仔细阅读!