经前综合征怎么办 巧用精油来调理 编辑

什么是经前综合征?

育龄妇女在应届月经前7～14天(即在月经周期的黄体期)，反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。因本病的精神、情绪障碍更为突出，曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。近年认为本病症状波及范围广泛，除精神神经症状外还涉及几个互不相联的器官、系统，包括多种多样的器质性和功能性症状，故总称为“经前期综合征(premenstral syndrome，PMS)。

不少女性都有这样的经验：每个月总有那么几天异常暴躁、易怒，看老公不顺眼，看小孩很欠揍，老板说的每一句话都想怼回去。其实这也属于经前综合征的范畴。

据估计，大约85%的经期女性在其月经周期中至少有PMS症状中的一项。而事实上，多达3/4 的女性都曾在其生育年龄段中的某个时期罹患过PMS。

面对暴怒的PMS 患者，稳定情绪是第一目标，而薰香是个不错的选择。在解决了情绪问题后，我们再来试试按摩油。

卧室薰香

配方：真正薰衣草精油1滴+苦橙叶1 滴

使用方式：滴入薰蒸机中，如家中没有薰蒸机，也可以准备一块纱布或纸巾，将精油滴在上面，放置于床头。

爱自己按摩油

配方：荷荷巴油30 毫升+大西洋雪松精油4 滴+ 玫瑰精油3 滴+橙花精油3 滴+杜松精油2 滴

使用方式：睡前滴2 滴按摩油在手心中搓热后，轻轻嗅闻，后涂抹至胸前，按摩直至吸收。

另外，改变生活方式对大部分女性来说都能有效缓解PMS 的症状：

◎ 经常参加有氧运动

◎ 多吃蔬菜、水果、全麦谷物、富含钙的食物

◎ 在经前期避免摄入含糖、盐等食物及避免饮酒、喝咖啡

◎ 保证每晚至少7 小时的睡眠

◎ 注意缓解压力，如可与闺密购物、吃下午茶等。