洗澡注意事项 洗澡前先脱衣服还是先做这件事 编辑

洗澡是多么快乐的事情，洗澡能够与运动媲美，洗澡让人放松，洗澡相当于一千多米的运动量。但是洗澡前一定要做什么事，你知道吗?

洗澡必备的常识是洗澡前喝水

很多老人澡后头晕，有的晕倒在浴室里，为何?热水导致全身皮下毛细血管扩张，身体调节不好，就会突然低血压，继而身体调节心率加快，如果血压上不来，就晕倒了。

洗澡后中风，早起解手后中风，都是不起眼的脱水导致的。老了弦不准了，血管调节跟不上了，就容易出现中风的问题。

因此洗澡前绝对要做的事儿是——喝水。

再加一条：老人坐着洗澡!

再说一遍：洗澡前要补水，补水后再洗!

记住：老人为了防止中风，洗澡前一定要喝水。

那么除了洗澡前一定喝水之外，洗澡的时候还要注意什么呢?下面就为大家介绍洗澡常见的几个误区，以后要记得避免呀!

1、误区一为干净使劲搓皮肤的屏障保护层

由皮肤表面的角质层、脂质膜构成，不仅能保护机体免受外界损害，还能避免体内营养物质的丧失，特别是水分。

而使劲搓就会使这层保护膜破坏。如果洗澡后，用手指搓皮肤，能听见吱吱的声音，就是搓洗过度了。因此，建议用柔软的海绵蘸沐浴露，轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的部位，可用搓澡巾。

2、误区二饱餐后洗澡

刚吃完饭，有大量血液在胃部聚集。如果这时洗澡，会导致全身血管扩张，使皮肤和肌肉血流增加，进而对消化有影响。

除此以外，喝酒后也不应该洗澡，不然，会造成血压下降，出现浑身无力、头晕眼花的现象，甚至导致心脏病或脑中风。因此，建议洗澡最好在饭后1-2个小时。

3、误区三洗得久才干净洗澡时间久

会觉得浑身无力，而疲劳与血液中的乳酸浓度有关。根据研究，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度基本没有变化。

但是，洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克;如果洗30~60分钟，乳酸浓度就基本回到疲劳前的水平了。对上班族或轻微劳动者而言，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就能回到正常水平，不然，久而久之，会消耗体力，出现疲劳感。

4、误区四洗完澡就睡觉

睡眠常常在体温下降后来临，热水浴会使身体体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果必须在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷5分钟额头，让体温回到正常水平，从而能尽快入睡。因此，建议最好在睡前2小时沐浴。

现在，大家都知道洗澡前应该做什么了吧，不是脱衣服，而是喝水哦!只有先补水，然后再洗澡，才能保护好自身的健康哦!