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瘦身减肥 这些习惯做对了你想不瘦都难 编辑
不要忽略日常生活中的一些小习惯小细节，它们能让你在不知不觉中瘦下来，一下这些小习惯，作对了，想不瘦都难呐!
NO.1 吃好早餐
研究表明，每天吃早餐可以让身体保持正常新陈代谢，帮助你减肥。
NO.2 早晨空腹喝杯温水
NO.3 多吃水果
NO.4 不要吃太少
粗暴减少食量，只会使减肥更困难。改变饮食结构，多吃果蔬、富含维生素的食物。这样摄入的热量虽然减少了，但新陈代谢的速度并不会减慢。
NO.5 晚9点后不进食
NO.6 少喝酒
睡前饮酒一定要戒掉。
NO.7 饭后刷牙
想到要是再吃东西还要再刷牙，就懒得吃了。
NO.8 清理冰箱
将所有高热量的零食撤出你的冰箱和食品柜，换上酸奶、苹果和芹菜等蔬菜水果。
NO.9 吃饭时不要穿的太宽松
穿稍微紧身的衣服，它会“提醒”你正在减肥的事实。
NO.10 别在疲劳时吃甜食
甜食会消耗身体的维生素B，越吃越疲劳，无形中也会增加赘肉呢。
NO.11 多走路、多骑车
放弃电梯，改爬楼梯;多骑车，少开车。
NO.12 用低强度运动抑制食欲
比如快走和慢跑，饥饿感会慢慢消失，或者做些伸展运动、腹式呼吸等小动作。
NO.13 多站着
乘地铁和公交主动让位给他人，午饭后也尽量站立。
NO.14 花更多时间在户外
NO.15 学习新运动
新运动比熟悉的运动消耗热量更多，总是做一种运动会加速平台期的到来。
NO.16 有效率的工作
调查发现，工作上时间比较自由的人相对更容易受到体重的困扰，这可能与边工作边吃零食有关。
NO.17 准备饮食运动的日记本
记下每天吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的情况。不要忘记把你喝的饮料也记下，一边改掉坏的饮食习惯。
NO.18 减压
累积压力可导致荷尔蒙分泌过量，身体感觉像刚打完仗一样累，想大吃一场。
NO.19 睡前少玩手机
保证每天水族7~9个小时，利于脂肪代谢。
NO.20 保持房间整洁
越是混乱的空间，人越是变得懒散和贪吃。
NO.21 增加读书时间
和看电视、上网相比，读书时更专注，我们对食物的渴望往往不那么强烈。
NO.22 不帮别人代买食物
不要好心给别人代买那些好吃的高热量食物，因为搞不好你自己也顺带买了一份。
NO.23 每周按摩一次
按摩有助于身体放松和减轻压力，有助于瘦身。
NO.24 不要一天到晚称体重
把注意力集中在积极的生活方式带来的美好变化上，看看，你比以前健康多了，气色好了，经历更充沛了。
NO.25 与朋友一起
结交一些成功瘦身的朋友。
健康长寿人人向往有时候，这些简单的小动作每天做一做，就能为你保持身材，换来大健康，别再光说不练假把式了，赶紧动起来吧!
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