头发掉的厉害怎么办 做到这5点有效解决掉发 编辑

现代生活压力大，脱发是常有的事情，但是，有些人脱发脱得非常的厉害，那么，当掉发严重的时候，不少人就心里非常着急，掉发严重是一件让人特别揪心的事情，那么，到底头发掉的厉害怎么办呢?下面我们就一起来了解一下吧!

头发掉的厉害怎么办

1、我们吃的额食物是头发营养的主要来源，因此，饮食上一定要注意营养均衡，如果您的饮食长期营养不均衡，或者是经常的偏食爱吃油腻的东西，也会导致头发掉的特别严重，若您想要头发健康，那就要注意调理，并且要补充身体所需的蛋白质。

2、除了饮食之外，平时日常的头发护理是不能少的，这质检关系到头发和发根的健康，不要一味的为了时尚美丽而染发，这样只会让头发掉的更加厉害，并且变的更加枯黄，要注意平时对头发的清洗和保养，才能够保证头发掉的不严重。

3、可以选择适合自己的有效方法，来有效抑止头发掉的厉害的持续发生，避免头发因长时间的掉落而出现头顶头发稀疏，及秃顶的情况发生，避免形象因头发的经常掉落而产生巨大的落差，避免生活和事业因经常掉头发而受到不可估量的波及。专家推荐黑乐雅对于抑止经常掉头发有很好的效果。

4、保持乐观的人生态度，多参加运动，使身心健康，避免焦虑不安、压力过大、精神长时间高度紧张导致头发掉的厉害。应该做到减轻压力，适当运动，促进身体机能正常循环，保持乐观开朗。周末可以适时出游，呼吸下城市以外的新鲜空气，领略下大自然的风情，从而有效的放松身心。

5、不要熬夜，保持充足的水，也是保护头发的重点，还是健康生活的基础，只有睡眠质量得到了保证，这样才能够身体健康，并且能够很好的投入到工作里面去，如果您的睡眠没有办法保证，那么您的头发和身体都会得不到休息。

头发掉的厉害吃什么

杏仁坚固秀发

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是防掉发的超级食品。

葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

鸡蛋补充多元营养

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

柑橘促进胶原合成

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。