上班族美体塑形 3个方法帮到你 编辑

很多人都觉得我们每天上班根本就没有时间去减肥去健身。长时间坐着不运动，慢慢的也就开始发胖了，所以今天小编就为大家介绍几个方法帮你在坐着上班时也能美体塑形，不用担心发胖。

1、hold住你的蟹臀

据美国一名减肥专家建议，上班族女性在久坐工作后，容易引起腰酸背痛，只要你想活动自己的身体，可以让肌肉做做运动：踢腿、动臀、下腰和肩部练习。而做这些就只需要一个地板和一把低椅就可以了，就能帮你达到很好的美体塑形效果。

2、阻力式滑动锻炼

很多人都会感觉坐在电脑前工作一天后，肩部会感觉到很酸，背部也很有可能微微隆起，为了延展你的肌肉，可以做一些滑动式的小运动，这样就能避免肩膀下垂!

3、半蛙式拉

伸半蛙式拉伸这个瑜伽动作能帮你锻炼大腿、肩膀以及背上的肌肉，而这些部分在久坐之后容易变得僵硬，下班后在家适当的运动下，就能防止发胖身材变形。

总结：这三招学会了吗?在上班的时候你也可以轻轻松松美体健身了哦!