天气炎热又烦躁 这些食物帮你稳定情绪 编辑

无论是工作或生活，一些时候我们的情绪总是会莫名其妙的很低落，会感觉到很烦躁，情绪不稳定，很容易发脾气。出现这种情况，很有可能是食物没有吃对。天然食物中某些营养素有稳定情绪，缓解压力的功效。情绪不佳的时候，或者想要调整性格的时候，都可以通过食物来达成。

情绪不佳的时候，或者想要调整性格的时候，都可以通过食物来达成。一些食品中的营养素对改善情绪很有帮助，如果想要改变自己的情绪，只需改变一下自己的饮食习惯，多吃以下几种食品。

钙含量丰富的食物

钙具有调节心跳、帮助轻松绷紧神经，以及维持正常神经功能的作用，有助刺激神经的讯号传达。如果缺乏钙，人的精神很容易变得紧张，会出现情绪急躁，易激惹，有点神经质，让别人觉得莫名其妙的情况。当疲劳和压力无法舒解，就会难以释怀和感受到轻松愉快，就连肌肉也会变得很紧张。

日常生活中，要适量进食含丰富钙质的食物，具有调节心跳、帮助轻松绷紧神经，以及维持正常神经功能的作用。

故此在日常生活中，要适量进食含丰富钙质的食物如牛奶、鸡蛋、肉类、深绿色的蔬菜等。

镁含量丰富的食物

镁对人体神经系统及维持肌肉正常功能都非常重要，而且能促进人体新陈代谢制造蛋白质，从而更能舒缓紧张不快的情绪，令心情开朗起来。此外，镁质更是人类抵抗痛苦的必备矿物质，并能促进心肺及血管的健康。镁有平复情绪的作用，可使人的头脑和身体放松。缺镁则容易导致疲劳头痛等。

镁的丰富来源是菠菜、果仁、豆类和全谷类，还有少数水果，比如香蕉、柚子。如果你正值心情低潮的时刻，相信有改善情绪作用的含镁食物就能帮你一把。

如果你正值心情低潮的时刻，相信有改善情绪作用的含镁食物就能帮你一把。

B族、C族维生素含量丰富的食物

B族维生素被称为“精神性的维生素”，有助于稳定我们的情绪及神经系统。身体在新陈代谢的过程中，B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

人的精力好了，心情就不容易大起大落。而C族维生素可以起到平衡心理压力的效果，压力大的时候，多吃些富含维生素C的食品，可以有效的稳定情绪。

动物的肝脏、大豆、花生、甘蓝菜等食物中B族维生素的含量较丰富，而柑橘、番茄、樱桃、石榴等食物是C族维生素的丰富来源。因此，如果不想经常处于不快，情绪处于难以抒发的状态，B族和C族维生素就是你必备的营养素，要多补充。

如果不想经常处于不快，情绪处于难以抒发的状态，B族和C族维生素就是你必备的营养素，要多补充。

食疗养生是被人们推崇的一种养生方式，因为可以借助这些食物来缓解压力，平稳情绪，使人保持相对放松的状态。因此当你心情有大波动的时候，不妨通过改变饮食来缓解一下情绪吧。