颈椎活动方法有哪些 编辑

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颈椎活动方法包括米字操、游泳以及小燕飞等。

1、米字操

用头部写“米”字，即向后仰头，向下低头，然后向左、向右旋转颈部来锻炼颈椎，有利于缓解颈部肌肉痉挛，维持颈椎稳定性。

2、游泳

在游泳过程中，通过头部有规律地往上抬，也有利于维持颈椎的正常生理曲度，对预防颈椎病等疾病有一定的好处。

3、小燕飞

俯卧在床上，手臂放于身侧，抬高手臂和双腿，并抬高头部，做出类似燕子飞的形态，有利于增强颈椎肌肉力量，对预防和改善颈椎病、颈椎管狭窄等疾病有一定的帮助。

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