摆脱抑郁的14个方法 编辑

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临床上不存在摆脱抑郁的14个方法这一说法，抑郁常用的治疗方法为心理治疗、生活方式调整、药物治疗等。

1.心理治疗

通过认知行为疗法、人际治疗等，能够识别和挑战消极思维模式，学习积极应对策略来改善情绪。

2.生活方式调整

建议保持规律的作息时间，改善睡眠质量，同时可以适当进行跑步、散步等运动锻炼，有助于释放压力。

3.药物治疗

抑郁问题相对严重时，可能需要遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物，能够帮助改善大脑内的神经递质传导，从而改善抑郁。

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