抑郁症自我调节方法 编辑

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抑郁症自我调节的方法包括运动、社交、兴趣爱好、心理调节等。

1.运动

运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些神经递质可以改善心情，缓解抑郁症状。

2.社交

与亲朋好友保持联系，参加社交活动，分享自己的感受和困惑，可以缓解孤独感和抑郁情绪。

3.兴趣爱好

培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐、写作等，可以让自己沉浸在愉悦的情绪中，减轻抑郁症状。

4.心理调节

学习一些心理调节的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助自己缓解焦虑和抑郁情绪。

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