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怎么清宿便 编辑
清宿便可以通过调整饮食结构、适量运动、建立良好的排便习惯、药物治疗等方法进行。
1.调整饮食结构
女性应该多吃高纤维的食物，如豌豆、西兰花、胡萝卜、树莓等，改变其宿便的性状，促进肠道蠕动，有助于宿便的排出。
2.适量运动
女性应该适当进行游泳、跑步等运动，运动能够增加其肠道肌肉的活动，能够在一定程度上减轻便秘的情况，促进宿便排出。
3.建立良好的排便习惯
男性应该养成良好的排便习惯，不能随便抑制便意，排便时不能看手机或书本，应该保证注意力集中，以防出现便秘的情况。
4.药物治疗
男性可以在医嘱下使用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、开塞露等药物，增加宿便中的水分，使其吸水膨胀、宿便变松变软，帮助排出粪便。
此外，中医推拿、按摩、针灸等方法能够促进肠胃蠕动，帮助排出宿便。建议患者根据自身情况，遵医嘱选择合适的治疗方法，保证排便通畅。
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