哺乳期结束后乳房瘪了需要保持均衡饮食、穿戴合适的内衣、按摩乳房等方法改善，详情如下：
1、保持均衡饮食
哺乳期结束后，女性要保持均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类等。
2、穿戴合适的内衣
穿戴合适的内衣可以提供乳房所需的支撑和保护，有助于改善乳房瘪的现象。
3、按摩乳房
在洗澡或淋浴时进行按摩，用温水湿润乳房后，涂抹适量的润肤乳液，然后用双手轻轻按摩乳房，从外向内环形按摩，其可以促进乳房血液循环，有助于改善乳房瘪的现象。
